Рецепт простого салата из тунца с кукурузой и огурцами

Салат из тунца можно подавать как самостоятельное блюдо, намазывать на крекеры или делать с ним бутерброды.

Огурец в рецепте можно заменить рубленым сельдереем или луком-шалот.

Рецепт полезного салата из тунца, овощей и фасоли

Ингредиенты:

• Консервированный тунец кусочками – 1 банка (190 г)
• Консервированная кукуруза – 1 банка
• Куриные яйца – 4 шт.
• Свежий огурец – 1-2 шт.
• Майонез – по вкусу
• Соль, перец – по вкусу

Способ приготовления:

Яйца отварить, остудить и почистить. Нарезать кубиками.

Огурцы помыть, по желанию почистить и нарезать кубиками.

Тунца достать из рассола и размять вилкой.

Смешать все ингредиенты в салатнице, заправить майонезом, посолить и поперчить по вкусу.

По желанию украсить салат из тунца листиками зелени.

Тунец – это низкокалорийный продукт, который содержит всего 120 ккал на 100 г. Кроме того, в тунце много омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые полезны для сердечнососудистой системы, так как помогают нам справляться с холестерином, снижая риск развития инфаркта и вероятность образования тромбов.