Результат регулярных занятий стретчингом — подтянутое и гибкое тело

---

Многие женщины в погоне за идеальными формами тела решают купить абонемент в фитнес-центр. Современные спортивные клубы предлагают различные тренировочные программы. Стретчинг — одна из них. Эта разновидность аэробики не так популярна, как фитнес, пилатес, степ, поэтому зачастую остаётся без внимания прекрасных дам. По незнанию женщины упускают возможность за сравнительно короткое время стать стройными и гибкими. Что такое стретчинг? Подробно рассмотрим в этой статье.

Общая информация о программе

Stretching — слово, которое говорит само за себя. Посмотрите перевод, и вы поймёте суть спортивной программы. Растягивание — это стретчинг, занятия направлены на увеличение гибкости и повышение эластичности мышц всех частей тела. Уникальная аэробная нагрузка не имеет противопоказаний. На занятия можно смело записываться представительницам прекрасного пола любого возраста и физической подготовки. После нескольких недель занятий исчезнут жалобы на болезненные ощущения в области спины и суставов.

Систематическая растяжка творит чудеса! Регулярно выполняемые упражнения на гибкость позволят сесть на шпагат. Да, женщины, которые считали себя «деревянными», после полугода занятий не узнают собственного тела. Шпагат — это лишь часть достижений. Во время тренинга активно работают мышцы:

• шеи;
• пресса;
• рук;
• спины.

Наблюдаются ли изменения со стороны суставов? Да, они обретают подвижность. Соответственно, останавливается процесс старения тела, улучшается самочувствие.

Стретчинг — это не только растяжка, но и различные аэробные упражнения. Большая часть тренировки проходит в спокойном режиме. Однако это не значит, что повторять за наставником будет скучно и легко. «Правильно» выполнить большинство упражнений первое время не удастся. Понадобится немало сил и терпения, чтобы задержаться в определённой позе. Однако результаты стараний становятся видны внешне и ощутимы внутренне.

Кстати, будущие профессиональные спортсмены обязательно ходят на стретчинг. Доктора на основе упражнений на растяжку формируют оздоровительные программы для больных. Аэробное направление можно смело назвать лечебной гимнастикой. Благодаря системному напряжению и расслаблению мышц быстро восстанавливаются силы, восполняются внутренние ресурсы организма.

Польза и результат регулярного тренинга

Сходив несколько раз на стретчинг, не стоит ожидать «вау-эффекта». Чтобы увидеть положительный результат, на занятия нужно ходить регулярно. Любой спорт — это система! Какого же результата ожидать и ради чего ходить на тренировки? Исчезнет ощущение разбитости и усталости, во-вторых, уйдут объёмы тела, то есть жировые отложения. Женщины становятся элегантно стройными. Не возникает курьёзных ситуаций, когда тренинг не приносит желаемых результатов. Мышцы растягиваются, но не становятся шире и объёмнее. Женщина становится идеальной, обретая тонкую талию, стройные руки и ноги.

Другие положительные изменения:

• снятие нервных и мышечных блоков;
• устранение болевых ощущений;
• нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
• общее омоложение организма;
• повышение самооценки и стабилизация психоэмоционального фона;
• красивая осанка.

Отражение в зеркале действительно начнёт радовать!

Тонкости тренинга

Стретчинг бывает разным! Начинать нужно с традиционного аэробного направления. Когда же вернётся былая гибкость, можно начать занятия аэростретчингом.Что это такое? Невероятная «воздушная» спортивная программа. Все упражнения необходимо выполнять на специальных полотнах. Повиснуть в воздухе без физической подготовки очень трудно. Всё потому, что мышцы рук слабые, болит спина и отсутствует гибкость.

Существует также силовая разновидность стретчинга. Тренировки направлены не только на растягивание, но и на развитие выносливости. Новичкам лучше себя не испытывать. Два последних направления разработаны для профессиональных спортсменов и людей с хорошей физической подготовкой.

Какие нюансы следует запомнить тем, кто собирается прийти на первое занятие стретчинга:

1. Растягиваться нужно медленно и постепенно до лёгкого ощущения жжения.
2. Дышать следует ровно и ритмично, без задержек или «форсирования».
3. Отдыхать после тренировки можно активно и пассивно, но без применения силы.

Помните: растяжка «спящих» мышц — это всегда боль. Пусть неприятные ощущения после тренировки вас не пугают. Боль говорит о том, что мышцы пробудились и заработали. После адаптации к изменениям неприятные ощущения исчезнут.

Источник: сайт grandprixclub.kz