Полезные советы на все случаи жизни

С первыми петухами: когда лучше всего завтракать

Главная Советы Другие советы 29.08.2021 в 18:50 121 0.0 из 5 / 0 MaDem
С первыми петухами: когда лучше всего завтракать
Фото: из открытых источников
Некоторые люди никогда не едят с утра. Другие предпочитают начинать есть после утренней пробежки или тренировки. Так в котором же часу лучше всего завтракать?

Важно ли точное время?

Увы, да, почти так же важно, как и то, что именно вы съедите. Диетологи считают, что завтракать нужно в течение двух часов после пробуждения: это позволяет наладить пищеварение и стабилизировать уровень сахара в крови. Так что окно в два часа справедливо для всех, независимо от времени подъема. Особенно важно применять это правило, если человек болен диабетом (тогда вообще стоит сократить период до одного часа).

А если я иду в зал?

Вопрос о том, стоит ли позавтракать перед тренировкой, придется решать самой. Организм может по-разному реагировать на спорт после еды. И если вы съедите бутерброд, а потом почувствуете себя плохо, лучше тренироваться на голодный желудок. А если хочется поесть и потом заняться спортом — позавтракайте сложными углеводами (кашей) и половинкой банана: будете чувствовать насыщение без тяжести в желудке. Вообще, завтракать в этом случае стоит примерно за час до или через час после спорта.

Но я не люблю есть по утрам

А придется. Пропуск завтрака повышает риск развития диабета второго типа, дестабилизирует уровень сахара и замедляет метаболизм.

Не нужно устраивать полноценный завтрак из пяти блюд. Выпейте стакан воды на голодный желудок, съешьте что-нибудь легкое (йогурт, яйцо, фрукт). Постепенно организм привыкнет есть по утрам, и это войдет в привычку.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как очистить кастрюлю от пригоревшего варенья без...
Как очистить кастрюлю от пригоревшего варенья без бытовой химии
Какие растения можно сажать в саду ранней осенью
Какие растения можно сажать в саду ранней осенью
Какое содержание крахмала в продуктах (в процента...
Какое содержание крахмала в продуктах (в процентах)
Почему сидячая работа опаснее курения
Почему сидячая работа опаснее курения
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: