Полезные советы на все случаи жизни

С возрастом ухудшается память? 4 витамина и микроэлемента, которые помогут ее улучшить

11.08.2019 124 4.0 из 5 / 1 demeshmm
С возрастом ухудшается память? 4 витамина и микроэлемента, которые помогут ее улучшить
Фото: из открытых источников
Как часто вы слышали от людей, что у них плохая память? Это говорят и подростки, и молодые, и зрелые, и, конечно же, пожилые люди. Все это говорит о том, что проблемы с памятью могут быть в разном возрасте, но это вовсе не означает, что нужно смириться и опустить руки. 

Память нужно тренировать и поддерживать при помощи витаминов и микроэлементов, которые работают ей "на руку". Сегодня рассказываем именно о них!

Витамин Е

Исследование 2014 года показало, что большое количество этого витамина даже может улучшить состояние людей с болезнью Альцгеймера. Вам нужно лишь не избегать продуктов с содержанием витамина Е. Продукты, в которых он есть: орехи, семена, темные фрукты (черника, ежевика), шпинат, сладкий перец.

Витамин В12

Речь идет не о том, чтобы пить этого витамина больше, чем нужно, а лишь о том, чтобы обеспечить организму его достаточное количество. Этот витамин действительно благоприятно влияет на память, поэтому не избегайте продуктов, которые его содержат: молоко, рикотта, моцарелла, фета, творог.

Витамин D3

Достаточное количество этого витамина способствует улучшению настроения, когнитивной функции, сердечно-сосудистой функции и в целом полезно для здорового старения. Продукты, которые его содержат: овсяная крупа, молочные продукты.

Омега-3

Это очень важный элемент для клеток вашего мозга. Он улучшает работу нервных клеток, поддерживает хорошую память и другие когнитивные функции. Продукты: орехи, семечки, брюссельская капуста, капуста кормовая, шпинат, горчичное масло, масло грецкого ореха и конопляное масло.

Что ухудшает работу памяти?

  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное жирное питание;
  • лишний вес;
  • вредные привычки (алкоголь, курение).
Если относиться к проблемам с памятью халатно, то можно и впрямь рано столкнуться с проблемами деменции.

Но если же вы будете заботиться о своем образе жизни, правильно питаться, заниматься физическими нагрузками и откажетесь от вредных привычек, то есть все шансы с легкостью вспоминать все столицы стран мира в любом возрасте! 
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Покраска стен или оклейка обоями: что выбрать?
Покраска стен или оклейка обоями: что выбрать?
Существует ли связь между одеждой и поведением че...
Существует ли связь между одеждой и поведением человека?
​Как определить и подобрать размер бюстгальтера: ...
​Как определить и подобрать размер бюстгальтера: таблица размеров
Удивительные рождественские ярмарки Швейцарии
Удивительные рождественские ярмарки Швейцарии
Грудь после года: польза или вред
Грудь после года: польза или вред
Семь чудес Республики Хакасия
Семь чудес Республики Хакасия
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: