Полезные советы на все случаи жизни

Самые очевидные вещи, вредящие твоей памяти

26.10.2018 95 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Самые очевидные вещи, вредящие твоей памяти
Память — наш основной ориентир в окружающем мире. Она делает каждого из нас тем, кто мы есть. Возможности памяти удивительны. До конца дней мы помним картины детства, стихотворения, выученные в школьные годы, друзей молодости…

Но тем не менее процесс запоминания настолько сложен, что его до сих пор полностью не поняли и не изучили. Память несовершенна, а следовательно, уязвима для определенных деструктивных сил. Эти силы могут влиять на любой вид памяти: сенсорную, долгосрочную или краткосрочную.

Ниже приведены некоторые убийцы памяти, избегая влияния которых можно помочь мозгу функционировать и по максимуму использовать все свои возможности.

Социальные сети

Социальные сети несут в себе скрытую угрозу для нашей памяти. К такому выводу пришли ученые. Сейчас стало привычным общаться в чате, смотреть видео на YouTubе, а параллельно с этим слушать музыку и выкладывать фотографии на своей странице в социальных сетях.

Такой нескончаемый поток информации подобен избытку жира или сахара в человеческом организме. Парадоксально, но люди, которые постоянно читают новости или смотрят видеоролики, плохо ориентируются в этих же областях. Постоянно просматривая и прочитывая огромные объемы информации, они совсем не имеют времени для ее обдумывания.

Газированная вода

Злоупотребление газировкой может вызвать проблемы с памятью, а также уменьшить объем мозга. Это выяснили ученые и опубликовали результаты исследования в журналах Stroke и Alzheimer’s & Dementia.Люди, которые ежедневно употребляют диетическую газированную воду, в три раза чаще страдают от инсультов и деменции, чем те, кто вообще ее не пьет.

Отмечается, что причины, по которым диетические напитки негативно влияют на мозг, пока не ясны до конца, но исследователи связывают это с ухудшением циркуляции крови.

Избыток сахара

Считается, что для работников интеллектуального труда сладкое полезно в неограниченных объемах. Это весьма распространенный миф. Глюкоза незаменима для питания мозга, но ежедневная норма потребления сахара колеблется в пределах 35–50 грамм.

Чрезмерное потребление сахара снижает когнитивные (познавательные) функции мозга и его способность к формированию новых воспоминаний. Сахар уменьшает выработку отвечающего за память гормона BDNF (нейротрофический фактор мозга).

Курение

Несколько проведенных исследований показали, что у большого процента курильщиков, особенно среднего и старшего возраста, наблюдается снижение как памяти, так и общих когнитивных способностей.После 43 лет у курящих людей наблюдается резкое снижение вербальной памяти (запоминание информации в устной форме). Кроме того, эта вредная привычка повышает риск появления болезни Альцгеймера в два раза.

Недостаток сна

Недостаток сна плохо сказывается на состоянии памяти, обучаемости и продуктивности. На память и мозг в целом влияет не только количество, но и качество сна.

Например, жизненно (не побоимся этого слова) важный гормон мелатонин вырабатывается только во сне, в полной темноте, а пик выработки приходится на промежуток между 23:00 и 03:00.

Систематическое недосыпание может ухудшить общее состояние здоровья, стимулировать сердечно-сосудистые проблемы, высокий уровень кровяного давления, диабет и ожирение.

Пасмурная погода

Недостаток «солнечного» витамина D приводит к снижению когнитивных способностей. Это ощущают многие жители России, живущие в регионах, где в октябре солнце словно выключается, а небо покрывается серым маревом до апреля. Учти это при выборе поливитаминных комплексов.

Кофеин

Как гласит пословица: «В капле — лекарство, в чашке — яд». С многострадальным кофе, мнение о котором у общественности вертится как флюгер, это действительно так.В разумных пределах (до 5 чашечек в день) он обостряет внимание и обучаемость, а при употреблении сверх меры повышает частоту сердечных сокращений и вызывает чувство тревоги (которая плохо сказывается на остроте ума).

Громкая музыка

Австрийские ученые обнаружили закономерность между привычкой слушать музыку на полной громкости и расстройствами памяти. Дело в том, что организм воспринимает громкий звук как опасность.

Из-за этого начинает продуцироваться адреналин и кортикостероиды (гормоны, которые выделяются при стрессовых ситуациях), а также сахар (энергия для бегства от угрозы). При этом задействуется запас глюкозы в мозге, что приводит к снижению активности в тех его частях, которые отвечают за память.

Вредные жиры

Злоупотребление насыщенными и ненасыщенными жирами (трансжиры) ведет к скоплению в организме «плохого» холестерина. Это грозит атеросклерозом головного мозга — холестериновые бляшки мешают кровоснабжению и нормальной деятельности мозга.

Вместо этих жиров включи в рацион полинасыщенные (грецкие орехи, рыба, соя, тофу) и мононасыщенные жиры (авокадо, маслины, оливковое, подсолнечное или кунжутное масло).

Алкоголь

Главная опасность в алкоголе — этанол, который отравляет организм и нарушает работу гиппокампа. Эпизодическое употребление спиртного позволяет организму очиститься от его токсического воздействия, но при системном употреблении память деградирует.

Жизнь прекрасна, и стоит помнить свой первый поцелуй, первые чувства, первый шаг ребенка. Избегая этих убийц памяти, ты будешь уверен в том, что твои самые яркие воспоминания никогда не забудутся.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Макияж лица на каждый день
Макияж лица на каждый день
Как записать звук с микрофона на компьютер?
Как записать звук с микрофона на компьютер?
Долой послеродовую депрессию
Долой послеродовую депрессию
8 полезных привычек для будущих мам
8 полезных привычек для будущих мам
Как выбрать ананас: простые советы, которые следу...
Как выбрать ананас: простые советы, которые следует помнить в магазине
Почему следует выбирать желтые цвета в интерьере
Почему следует выбирать желтые цвета в интерьере
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: