Секреты здорового и крепкого сна

---

Как правильно нужно спать, на спине или животе? Спать с подушкой или без? Что лучше: мягкий матрас или твердый? Попробуем во всем этом разобраться.

Треть нашей жизни посвящена сну. Кроме того, что мы отдыхаем во время сна, от этого еще зависит и наше здоровье, как психологическое, так и физическое. Разные исследования показывают, что хороший сон оказывает положительное влияние на наше бодрое состояние днем.

Как же его добиться? Важно обратить внимание на:

• Матрас,
• Позу для сна,
• Подушку.

Рассмотрим все эти моменты более подробно.

Удобство сна с матрасом

Один из факторов, положительно влияющих на сон — это правильный выбор матрасов. Сегодня рынок переполнен разного вида изделиями такого типа. Матрасы рекламируют и по телевиденью и по радио, а также в интернете. Дорогие изделия не всегда означает, что они хорошие.

Матрас должен служить нам верой и правдой не один год. Нужно проверить, насколько он удобный и подходит ли он вам. Плюс ко всему нужно проверить, есть ли гарантия.

Мягкий матрас он хоть удобный и более приятный, но только твердые модели идеально подходят для нашей спины. Производители матрасов специальные пружины в матрасе, которые подходят для любого веса. Так, что оба супруга, несмотря на разный вес, будут чувствовать одинаковую твердость.

Ортопедические матрасы с легкостью завоевали блестящую репутацию и славу «ночных терапевтов». Каждый, кто попробовал провести ночь в условиях по-настоящему комфортных, знает, как важна хорошая постель. Но у хорошего есть вечный соперник — «лучшее». Конечно, бытует мнение, что лучшее — враг хорошего, но не тогда, когда речь идет о постоянно совершенствующихся ортопедических матрасах, производители которых от всей души стараются, чтобы их клиенты были здоровы и красивы.

Поэтому изготовители, подарившие миру лучшие беспружинные матрасы, не останавливают полет фантазии. Каждый год на рынке появляются все новые и новые модели, способные удовлетворить даже самую экзотическую прихоть покупателей.

Вы можете выставить перечень фантастических капризов и требований, выбирая матрас. Но, в конце концов, обязательно будете удовлетворены. Над тем, чтобы обеспечить вам чудодейственный комфорт работают целые отряды дизайнеров, физиологов, инженеров, экологов.

На современном рынке можно приобрести ортопедические матрасы с разными функциями. Некоторые из них позволяют подстраивать баланс жесткости в определенной зоне. К примеру, вам важно, чтобы ваш поясничный отдел «ночевал» на более твердой поверхности, чем плечи. Хотите наоборот? Тоже можно. Современные матрацы — это истинное чудо, порождение богатой и здоровой фантазии изготовителей.

Они в состоянии решить даже семейный конфликт, возникший на почве выбора. Супруги могут подстроить под себя свою половинку постели.

Матрасы можно подбирать под вес и рост. Они могут быть изготовлены из самых редких экологических материалов, бывают непромокаемыми, облегченными, утепленными. Стоит прикоснуться к современным технологиям, как вы уже не сможете мириться со сном в своей старой кровати.

Поза для сна

Очень многое зависит от позы, в которой мы спим. В основном многие люди предпочитают спать на боку. Хотя специалисты утверждают, что самый здоровый сон, когда человек спит на животе.

Людям, которые страдают от боли в районе шеи, как советуют специалисты, должны спать на боку. Так будет меньше давление на шейные позвонки и соответственно будет меньше болеть шея.

Подушка: нужна или нет?

Не может быть хорошего сна без хорошей подушки. Хорошая подушка дополняет собой хороший матрас. Несмотря на то, что не во всех позах во время сна стоит пользоваться подушкой. В некоторых случаях подушка даже вредна для нашего здоровья.

Когда мы спим на животе, то лучше спать без подушки, так не будет слишком задрана вверх голова. Так не будет нагрузки на шейные позвонки. Подушка хороша для тех, кто спит на боку. Подушка должна быть такая, чтобы голова находилась на одном уровне со спиной. В магазинах стали продавать специальные ортопедические подушки.

В общем хороший сон у нас зависит от того на чем мы спим и как. Не забывайте, от хорошего сна зависит качество нашей жизни и наше здоровье.