Семь эффективных способов ускорить обмен веществ

---

Спорт, диеты, разгрузочные дни — путь к идеальной фигуре бывает долог и тернист. Несмотря на все усилия лишние сантиметры не торопятся покидать вашу талию и бедра? Скорее всего у вас замедленный обмен веществ. К счастью, эта проблема решается доступными и безвредными способами.

Пейте зеленый чай

Идеальное начало дня — не чашка кофе, а порция свежезаваренного зеленого чая. Ведь этот напиток помогает ускорить обменные процессы в организме, благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витаминов. Полезные вещества благотворно влияют на нервную систему, а также стимулируют интеллектуальную деятельность.

Делайте зарядку

Наклоны, повороты, махи — утренняя гимнастика по силам каждому. Элементарные физические упражнения пойдут на пользу не только вашей фигуре, но и обмену веществ. Активное утро зарядит вас энергией на целый день, а организм настроится на интенсивное сжигание калорий.

Не жалейте корицы

Ароматная восточная пряность пригодится не только кулинарам и кондитерам, но и желающим улучшить работу своего организма. Ведь корица способствует лучшему усвоению сахара, а также контролирует его уровень в крови. Как следствие, приступы «волчьего» голода через полчаса после приема пищи вам не страшны. А значит, риск съесть лишнюю шоколадку или печенье сводится к минимуму. Добавляйте небольшое количество корицы не только в выпечку, но и кашу, чаи, свежевыжатые соки.

Ешьте растительную пищу

Фрукты и овощи — лучшие друзья быстрого метаболизма. Во-первых, они являются сложными углеводами, переработка которых занимает длительный срок. В этот период чувство голода вас точно не побеспокоит, а вот энергией организм будет обеспечен. Во-вторых, растительная пища не содержит жира, который замедляет обмен веществ. И не стоит забывать о том, что даже привычные яблоки, сливы, капуста и огурцы богаты витаминами, полезными микроэлементами и клетчаткой.

Добавьте перчика

Любите остренькое? Тогда этот способ для вас. Оказывается, вещество капсаицин, которым богат жгучий кайенский перец, положительно влияет на обменные процессы. В ответ на попадание капсаицина в организм, в кровь выбрасывается большое количество гормона стресса. Это и приводит к тому, что метаболизм ускоряется почти в два раза.

Пейте имбирный напиток

Способствует ускорению обмена веществ и еще одна заморская пряность — имбирь. Напиток, приготовленный на его основе, способствует расщеплению жиров и выведению их из организма, а также снимает отеки. Рецепт прост: очистите и мелко порубите кусочек корня имбиря, примерно 2-3 см длиной, залейте его литром кипятка, добавьте половину лимона, затем дайте настояться. Перед употреблением можно добавить чайную ложку меда.

Высыпайтесь

Недосып оказывает негативное влияние на обменные процессы. Ведь организм не успевает восстановить свои силы, что вызывает усиленную выработку кортизола — гормона, усиливающего аппетит. Кроме того, углеводы усваиваются гораздо хуже, а значит, лишних сантиметров на бедрах и талии не избежать. Поэтому полноценный сон — важное условие быстрого метаболизма.