Полезные советы на все случаи жизни

Симптомы дефицита кальция

Советы Другие советы 29.12.2018 в 15:03 1367 5.0 / 1 MaDem
Симптомы дефицита кальция
Фото: из открытых источников
Чтобы организм работал как часы, ему необходим целый ряд витаминов и минералов. Не стоит недооценивать их важность, так как печальные последствия не заставят себя ждать…

Как раз это относится и к дефициту кальция. Сначала многие игнорируют его симптомы, а потом удивляются, откуда взялись те или иные неприятные недуги. Советуем обратить внимание, не беспокоит ли тебя следующее?
Симптомы дефицита кальция

Боль в мышцах и судороги

Из-за отсутствия достаточного количества кальция нервные клетки становятся очень чувствительны, что приводит к внезапным судоргам мышц. Мышечное напряжение легко переходит в болезненный спазм, что нужно учитывать при купании в водоемах.

Слабые кости

Явный признак того, что организму не хватает этого минерала. Факт остается фактом: если у человека перелом, хоть он не особо ушибся — нехватка кальция дала о себе знать.

Проблемы с зубами

Кальций является важной составной частью зубов. Следовательно, его дефицит может стать причиной частых походов к стоматологу. Очень важно следить за тем, чтобы дети употребляли достаточное количество продуктов с кальцием особенно, когда у них формируются зубки.

Пониженный иммунитет и постоянная усталость

Свидетельствуют о том, что пора вспомнить о кальции.

Постоянные проблемы со сном

Понятное дело: ты истощен, не можешь сосредоточится на работе, да и нет вообще желания что-то делать… А кто может бодрствовать при недосыпании? Достаточно хотя бы выпивать стакан молока перед сном, чтобы сладко спать и днем чувствовать себя энерджайзером.

Нездоровый цвет лица

А также тусклые волосы, ломкие ногти — внешние сигналы о том, что нужно менять рацион.

О женском…

Дефицит кальция влияет и на протекание предменструального синдрома (ПМС). Среди его признаков: капризность, пищевые пристрастия, вздутие живота и спазмы.

Убедись в том, употребляешь ли ты богатые кальцием продукты в достаточном количестве? Если все указанные признаки тебе знакомы, то
включи в свой рацион больше кисломолочных, рыбных продуктов, зелени и цитрусовых.

Более того, к этой проблеме нужен комплексный подход. По-первых, кальций лучше усваивается с витамином D. Для укрепления костей без фосфора также не обойтись. А если дефицит кальция привел к воспалительным заболеваниям, нужно включить еще магний.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Энергичные нарциссы с верой в любовь: что любимый...
Энергичные нарциссы с верой в любовь: что любимый фильм действительно ...
Рулет с маком: традиционный рецепт
Рулет с маком: традиционный рецепт
Как сделать жизнь кошки комфортнее: простые совет...
Как сделать жизнь кошки комфортнее: простые советы и лайфхаки для коша...
Самса с бараниной по-восточному: рецепт вкусной в...
Самса с бараниной по-восточному: рецепт вкусной выпечки
Комментариев: 1
BorisovaLena4
Лена Борисова 22.12.2023 в 13:37
Беспокоили боли и судороги, перенесла два перелома. Остеопороза нет, но кости слабые. Прочитала что для улучшения всасывания кальция и обеспечения здоровья костей и суставов кальций следует всегда целенаправленно принимать в сочетании с магнием и витамином D. Принимаю сбалансированный комплекс кальций магний цинк + Д3 эвалар. Комплекс содействует укреплению нервной системы и мышц.
Войдите, чтобы оставить комментарий.