Полезные советы на все случаи жизни

Сколько можно есть орехов без вреда для здоровья

Советы Здоровье 10.07.2022 в 09:41 152 0.0 из 5 / 0 Skibair
Сколько можно есть орехов без вреда для здоровья
Фото: из открытых источников
Узнайте, сколько орехов необходимо употреблять, чтобы они не принесли вреда!

Мы знаем, что орехи очень полезны для здоровья, и особенно для здоровья сердца, снижается риск болезни Альцгеймера, но сколько орехов мы можем потреблять, чтобы не навредить своему здоровью?

Большинство из нас очень любят орехи, так как они очень вкусные и помогают быстро утолить чувство голода, но вот, что будет происходить с вашим организмом если не придерживаться рекомендуемой суточной нормы употребления орехов.

Суточная норма — это примерно 24 миндальных орехов или 14 грецких орехов или 8 бразильских орехов.

Проблема употребления большого количества орехов является то, что это может негативно повлиять на наше здоровье:

Быстрый набор веса

Многочисленные исследования подтверждают, что орехи помогают в потере веса.
Орехи помогают в потере веса, но только если они употребляются в рекомендуемой суточной нормы. Если вы едите больше, чем рекомендовано, они имеют противоположный эффект. Орехи довольно высоким содержанием калорий.

Проблемы с пищеварением

Если вы чувствуете вздутие живота после употребления орехов, то вы не одиноки.

Вздутие живота из-за компонентов, называемых фитаты и дубильные вещества, которые тормозят пищеварение в желудке. Для того чтобы избежать этого, важно употреблять рекомендуемое количество орехов.

Выпадение волос, ломкость ногтей, неприятный запах изо рта, боли в мышцах и суставах Все эти вещи являются симптомы отравления селеном — редкое, но серьезное заболевание, которое может произойти в результате потребления большого количества орехов.

Орехи имеет в 10 раз больше рекомендуемой дозы селена, который составляет 55 микрограммов.

Орехи имеют настолько высокое содержание селена, что некоторые диетологи рекомендуют потреблять только 4 ореха в день.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Признаки и симптомы биполярного расстройства
Признаки и симптомы биполярного расстройства
Водоем в саду: типичные ошибки любителей
Водоем в саду: типичные ошибки любителей
Не демонизируйте продукты: диетолог объяснила, по...
Не демонизируйте продукты: диетолог объяснила, почему сахар для органи...
Что собой представляет ежедневник-календарь?
Что собой представляет ежедневник-календарь?
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.