Сколько съедать орехов в день

---

Орешки — полезнейший продукт! Я часто перекусываю разнообразными орехами на протяжении дня: богатый белками и ненасыщенными жирами продукт помогает поддерживать метаболизм на высоте. И тут мне попалась на глаза эта информация…

Диетологи советуют включать орехи в рацион, но часто упускают один важный момент. В день нужна строго отмеренная порция орехов, иначе не избежать проблем со здоровьем.

Особенно актуальна эта информация для людей с проблемами пищеварения, избыточным весом и для тех, у кого ослаблена поджелудочная железа и печень.

Орехи богаты жирами

Жиры, содержащиеся в орехах, чрезвычайно полезны. Но только в умеренном количестве! Всегда помни: орешки — калорийный продукт, потому есть их надо небольшими порциями. Иначе лишние килограммы гарантированы! Как часто мы забываем об этом, используя орешки как закуску, например, к пиву…

Орехи насыщены селеном

Если съесть большую порцию орешков, в организм поступит солидная доза селена. Переизбыток селена может стать причиной боли в мышцах, ломкости ногтей, воспаления кожи. Иногда селен вызывает аллергию.

Орехи — тяжелый продукт для печени, с осторожностью нужно давать орехи детям до 12 лет, у которых еще не сформировалась до конца печень. В день не больше горсти, помещающейся на маленькой ладошке!

Орехи содержат дубильные вещества

Если ты время от времени чувствуешь тяжесть после принятия пищи, следи за количеством потребляемых орехов. Есть слишком много орехов тебе противопоказано: они сложно перевариваются, могут вызывать застои в работе желудка и кишечника.

Орехи полезны для роста мышц, являются отличным стимулятором для работы мозга, их употребление хорошо сказывается на состоянии кожи и волос.

Главное — соблюдать меру, не больше одной средней горсти в день! Не стоит перегружать свое тело — от этого оно быстрее изнашивается и стареет…