Впервые о нем услышали еще в начале 70-х. Именно тогда в США появилось уникальное здоровое кафе, в каком готовили коктейли из перетертых в блендере фруктов и ягод – смузи.
Сторонникам здорового питания новинка сразу же понравилась, поэтому стала едва ли не главным блюдом на завтрак, обед, а иногда и ужин. Видео о пользе и вреде смузи смотрите ниже.
Польза смузи для здоровья
- Мультивитаминность;
- Его легко усваивает организм;
- Это диетический напиток;
- Улучшается состояние кожи;
- Это быстрый и вкусный завтрак.
Вред смузи для здоровья
- Калорийность;
- Вредит зубной эмали;
- Вызывает раздражение кишечника.
Выходит, смузи – это преимущественно здоровое питание. Но любой плюс можно превратить в минус, если не придерживаться определенных правил.
Не стоит употреблять смузи вместо фруктов и овощей, иначе кишечник станет "ленивым".
Не добавляйте мед или сахар, чтобы не поправиться;
В напитке содержатся фруктовые кислоты, которые в больших количества разрушают зубную эмаль. Поэтому пейте смузи через трубочку.
Не сочетайте авокадо с молоком, иначе может возникнуть диарея.
Рецепт полезного зеленого смузи
Ингредиенты:
- Горсть шпината
- 1 банан
- 1 киви с кожурой
- 150 мл воды
- Семена чиа, замоченные в молоке
Способ приготовления:
Насыпать в чашу блендера горсть промытых листьев шпината.
Добавить кусочки банана и киви. Влить воду и взбить.
Чтобы получить дополнительную порцию белка, добавьте семена чиа, предварительно замоченные в молоке.