Способы хорошо выспаться
Тема бессонных ночей знакома практически всем молодым родителям. Новый член семьи обычно не может адаптироваться к сложившимся условиям и не спит, когда ему не хочется, а вместе с ним не спят и родители. Как разработать определенный ритуал засыпания и облегчить первые месяцы жизни?
Способы хорошо выспаться
Режим дня
У ребенка есть потребности, которые он обычно выражает громким плачем. Следует внимательно наблюдать за ним, чтобы узнать его темперамент, выяснить, что ему нужно и что дает ему чувство защищенности. Здесь нужно начать планировать ритуал засыпания.
После того, как изучены привычки ребенка, можно подсчитать, сколько часов он спит в течение дня. Одна из наиболее частых причин ночных выступлений — слишком долгий сон днем. В результате малыш не хочет вовремя засыпать вечером. Однако иногда бывает совсем наоборот — слишком поздно ложится спать, что может вызвать усталость, капризы и плач. Стоит начать с постепенного введения регулярного распорядка дня. Прежде всего, нужно убедиться, что ребенок вовремя питается, и стараться следовать режиму. Через некоторое время малыш привыкнет к нему и больше не будет просить следующего кормления плачем.
Важна близость
Самое главное — стараться, чтобы ребенок был всегда рядом с родителями. Малыш быстро привыкает к маме и папе, доверяет им и чувствует их близость. Так что, если кто-то из родителей работает допоздна, не стоит удивляться, что тоскующий малыш не хочет ложиться спать. Стоит спланировать свой режим дня таким образом, чтобы провести несколько минут с ребенком, играя вместе.
Также родителям можно время от времени позволить ему засыпать вместе с собой или укладывать его к себе в постель несколько месяцев. Через некоторое время он, вероятно, будет готов заснуть самостоятельно. Родителей не заменит даже самая любимая бабушка или няня.
Подготовка ко сну
Вечером после ужина лучше отказаться от любых игр. Можно включить тихую музыку, сделать легкий массаж и позаботиться о тишине для малыша. Младенцы засыпают по-разному, но обычно у них есть свои ритуалы, которые необходимо выполнить, чтобы благополучно добраться до царства Морфея. Так что, если ребенку нравится, когда родитель держит его за руку во время сна, гладит по спине или укачивает его на руках, не нужно отказывать ему в этом.
Все изменения в распорядок дня следует вводить постепенно, чтобы малыш постепенно привыкал к новому режиму. Если, например, женщина возвращается на работу после декретного отпуска, что-то менять уже нет необходимости. Лучше какое-то время сохранить существующие привычки, такие как ночное кормление. Рекомендуется вносить каждое изменение постепенно, одно за другим
