Полезные советы на все случаи жизни

Становая тяга для девушек

Советы Красота 27.10.2018 в 17:58 748 MaDem
Становая тяга для девушек
Фото: из открытых источников
Катерина, что называется, наприседала себе круглую попу и сбросила порядка 10 килограммов с помощью упражнения под названием «становая тяга».

Именно оно дает возможность женщинам не только подтянуть все ослабленные мышцы, но и значительно ускорить обмен веществ. Выполнить правильно это упражнение поможет небольшая инструкция…

Для начала нужно подобрать правильный вес штанги или гантелей (в домашних условиях можно использовать любые подручные предметы подходящего веса, например бутылки с водой).

Начинать тренировки стоит с использованием самого маленького веса, который тебе под силу поднять. Со временем нужно постепенно увеличивать вес.

Затем необходимо разогреть мышцы: можно начать с беговой дорожки, велотренажера или прыжков со скакалкой. Достаточно 10–12 минут. Расставив ноги на ширине плеч, следует расположить гантели возле стоп.

Затем необходимо наклониться вперед, слегка сгибая колени, чтобы взять гантели. При этом нужно всё время контролировать положение спины. Она должна быть прямой, напряженной и зафиксированной.

Таз необходимо слегка оттопырить назад и приподнять.

Завершить упражнение нужно медленным, скользящим по бедрам поднятием гантелей.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Что такое выгорание от беспокойства и как оно про...
Что такое выгорание от беспокойства и как оно проявляется: проверьте с...
Антитренды 2024 года: что вышло из моды и какую о...
Антитренды 2024 года: что вышло из моды и какую одежду лучше не носить
По традиционному рецепту: как приготовить настоящ...
По традиционному рецепту: как приготовить настоящий красный борщ
Как сделать жизнь кошки комфортнее: простые совет...
Как сделать жизнь кошки комфортнее: простые советы и лайфхаки для коша...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.