Идеальный вес для каждого свой и прежде всего это то, когда человек чувствует себя здоровым. Нутрициолог назвала формулу, которая поможет определить индекс массы тела. РБК-Украина сообщает, что влияет на идеальный вес и как его рассчитать.
По словам нутрициолога Елены Костюк, влияние это значительно больше, чем кажется.
Принято выделять три типа телосложения:
Благодаря большей костной массе люди с гиперстеническим типом обычно имеют больший вес, даже если их рост такой же, как у людей с астеническим типом.
Существуют несколько формул для расчета идеального веса тела (ИВТ), разработанных для того, чтобы помогать врачам в выборе дозировки лекарства или для общих рекомендаций по весу. Формулы являются упрощенными ориентирами, они не учитывают индивидуальные особенности тела.
Никакая мера размера тела не может определить точное состояние здоровья человека или потенциальные риски для здоровья. Питательная, сбалансированная диета, физические упражнения и другие повадки образа жизни могут поддерживать улучшение здоровья независимо от веса человека.
ВОЗ рекомендует ИМТ в диапазоне от 18,5 до 25 в качестве нормального для мужчин и женщин.
Соотношение веса, роста и возраста для женщин и мужчин можно определить с помощью индекса массы тела (ИМТ). Для этого существует простая формула:
ИМТ = вес (кг): (рост (м)) в квадрате.
Однако этот показатель тоже имеет свои ограничения. Он учитывает только вес и рост, не обращая внимания на мышечную массу, жировую ткань, особенности типа телосложения и уровень физической активности.
Например, человек с развитой мышечной массой может иметь ИМТ, превышающий норму, но это не означает, что он имеет избыточный вес. С другой стороны, люди с астеническим телосложением могут иметь IMT в пределах нормы, но при этом сниженный уровень мышечной массы и меньший запас жировой ткани.
Если вы хотите лучше понимать свои параметры и выбрать оптимальный подход к поддержанию веса, важно учитывать не только ИМТ, но и другие факторы:
Важно понимать, что идеальный вес - это не просто цифра на весах, а показатель, помогающий поддерживать баланс между физическим состоянием, уровнем активности и самочувствием.