Свекольный суп-пюре в микроволновке

1. Положить луковицы, картофель, яблоко и воду в большую неметаллическую миску. Готовить в микроволновке при 100 % в течение 10 мин. Добавить семена тмина и готовить еще 1 мин.

2. Добавить свеклу, лавровый лист, тимьян, лимонный сок и горячий бульон. Накрыть и готовить на максимуме 12 мин, помешав 1 раз.

3. Открыть миску и дать постоять 5 мин. Вытащить лавровый лист, слить овощи и отставить жидкость. В блендере или комбайне сделать из овощей пюре. Это также можно сделать, пропустив их через сито.

4. Перелить овощное пюре в чистую миску с сохраненной жидкостью. Приправить по вкусу. Накрыть и готовить на максимальной мощности 4-5 мин. Подавать в подогретых тарелках со сметаной, украсить укропом. В 1 порции: 120 ккалор, 2 гр жиров

На 6 порций:

• 1 луковица, мелко порезанная
• 350 гр (12 oz) картофеля, порезанного кубиками
• 1 маленькое яблоко, очищенное и натертое на терке
• 3 ст л воды
• 1 ст л семян тмина
• 500 гр (1 lb 2 oz) отваренной свеклы, очищенной от кожуры и порезанной кубиками
• 1 лавровый лист
• щепотка сухого тимьяна
• 1 ст л лимонного сока
• 600 мл (1 pt) горячего овощного бульона
• 4 ст л сметаны
• соль, перец, укроп для украшения
• калор, 2 гр жиров