Токсичная свекровь: 5 способов защитить себя и свои отношения

Отношения со свекровью могут быть одним из самых больших испытаний в браке. Выходя замуж, вы неизбежно вступаете в отношения с его мамой, даже если живете за тысячи километров от нее.

Как распознать токсичную свекровь и защитить от нее отношения с мужем, рассказала для РБК-Украина магистр психологии и психотерапевт Наталья Гарина.

Признаки токсичной свекрови

Первый шаг - это признать проблему. Вот некоторые признаки, которые могут свидетельствовать о токсичном поведении свекрови:

• Чрезмерный контроль. Свекровь постоянно вмешивается в ваши решения, пытается контролировать вашу жизнь или влиять на ваши отношения с мужем.
• Манипуляция. Она использует эмоциональный шантаж или манипуляцию, чтобы получить то, что хочет, заставляя вас чувствовать вину или стыд.
• Критика и недооценка. Часто выражает негативные комментарии относительно вас, ваших решений или внешности, снижая вашу самооценку.
• Игнорирование границ. Не уважает ваше личное пространство и время, может появляться без предупреждения или навязывать свое присутствие.

Как защитить свои отношения с мужем

Установление границ

Одна из важнейших стратегий - это установление четких границ. Обсудите с мужем, какие аспекты поведения свекрови неприемлемы и как вы оба будете на них реагировать. Это может включать в себя способы общения, а также обсуждение тем, которые не стоит трогать, или установка временных рамок для визитов.

Поддержка со стороны мужа

Поддержка со стороны вашего мужа является ключевой. Важно, чтобы он был на вашей стороне и помогал вам в защите ваших границ. Поговорите с ним о своих чувствах и совместно разработайте стратегии для разрешения конфликтов.

Общение с уважением

Когда вам приходится общаться со свекровью, старайтесь оставаться спокойной и вежливой. Используйте "я-сообщение", чтобы выразить свои чувства, не обвиняя ее направления. Например, "Я чувствую себя некомфортно, когда меня критикуют перед другими".

Если вы чувствуете, что свекровь влияет на ваши отношения или эмоциональное состояние, важно выразить свои чувства мужу. Обсуждение проблемы вместе поможет обрести совместное решение и укрепить ваш союз. Также попробуйте поговорить со свекровью напрямую, но с уважением, выражая свои чувства и пожелания.

Защита эмоционального благополучия

Не позволяйте токсичному поведению свекрови влиять на ваше эмоциональное здоровье. Найдите способы релаксации и снятия стресса, такие как медитация, упражнения или хобби. Если ситуация становится слишком тяжелой, обратитесь за помощью к психологу.

Рассмотрите профессиональную помощь

Если проблема становится хронической и не поддается решению, возможно стоит привлечь семейного психолога. Он может помочь вам и вашему мужу лучше понять динамику отношений и найти способы их улучшения.

"Важно помнить, что ваши отношения с мужем должны быть на первом месте. Защитит свой брак от негативного влияния, устанавливая четкие границы и поддерживая здоровое общение", – советует Наталья Гарина.