Полезные советы на все случаи жизни

Тренировка для похудения

27.12.2018 55 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Тренировка для похудения
Чтобы быть в форме, необязательно заниматься спортом в тренажерном зале. Можно устроить прекрасный домашний спортзал, было бы желание!

Эти упражнения идеально подходят для простой тренировки тела без лишнего напряжения, но с отменным результатом.

Кроме быстрого похудения, этот жиросжигающий комплекс упражнений имеет и другой положительный эффект. Обмен веществ становится молниеносным! Съеденные сладости будут сгорать, как щепки, брошенные в костер.

Гусеничка

Стань прямо, держи ноги на ширине плеч. Наклонись вперед, достань руками до пола, ноги должны быть при этом выпрямлены.Переставляй руки вперед, шагая ими до тех пор, пока не достигнешь положения для отжимания. Таким же образом вернись в исходную позицию. Сделай 5 повторов, следи, чтобы спина была прямой, а живот — втянутым.

Прыжок

Подпрыгивай вверх, насколько это возможно! Колени при этом подтягивай к груди повыше, а руки вытягивай вперед. Начинай прыжок с исходной позиции: ноги держи полусогнутыми. Приземляться старайся тоже на полусогнутые ноги. Выполни 7–10 прыжков.

Альпинист

Встань на четвереньки. Обопрись на прямые руки, подтяни левое колено к груди, а правую ногу выпрями. Поменяй ноги в невысоком прыжке. Повтори так 15 раз.

Планка в движении

Займи позицию перед отжиманием. Медленно передвигайся руками вперед, держа ноги и тело зафиксированными на одном месте. Добравшись до крайней точки, вернись назад. Повтори так 7 раз.

Прыжок с отжиманием

Низко присядь, резко подпрыгни и выполни 1 отжимание. Подпрыгни вверх и снова вернись в позицию нижнего приседа. Проделай так 5 раз.

Реверанс

Во время приседа заводи одну ногу за другую, отставляй ногу как можно дальше в сторону и приседай. Спина должна быть прямой! Сделай 10 приседаний.

Присед с упором

Приседай, опираясь руками на стул за спиной. Главное — следить за равновесием! Ноги держи на ширине плеч, не позволяй коленям смотреть внутрь, только в стороны. Повтори так 15 раз.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
​Как повысить работоспособность?
​Как повысить работоспособность?
Какую ткань выбрать для платья?
Какую ткань выбрать для платья?
Как стать успешным писателем: 10 рекомендаций от ...
Как стать успешным писателем: 10 рекомендаций от мастера пера
Спатифиллум: уход и размножение
Спатифиллум: уход и размножение
Какая симптоматика у херофобии
Какая симптоматика у херофобии
Миндальное пирожное без выпечки
Миндальное пирожное без выпечки
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: