Удивительные преимущества чтения книг перед сном

---

Мы постоянно что-то сканируем, снимаем, просматриваем, но читаем при этом очень редко. Наши глаза бегают вперед и назад при ознакомлении с постами в Facebook, при чтении сообщений в чате, при просмотре писем с гифками в виде анимированных танцующих кошек, при поиске в интернете по ключевым словам, но при этом мы едва ли способны как-то внятно переварить всю эту полученную информацию.

Среднее время, которое мы тратим на статью в интернете, составляет всего 15 секунд.

Например, исследование центра Pew Research Center показало, что за год четверть взрослых американцев не прочли вообще ни одной книги.

И это действительно позорный факт, потому что читающие люди лучше запоминают и демонстрируют более высокие интеллектуальные способностина всех этапах жизни.

Они также являются более способными ораторами, мыслителями и, согласно некоторым исследованиям, лучшими людьми в целом.

Привычка открывать книгу перед сном так же является отличным средством против бессонницы.

Исследования 2009 года в университете Сассекса показали, что всего 6 минут чтения способны снизить уровень стресса на 68%, очистив ум и подготовив тело для сна. С этой точки зрения чтение является более эффективным расслабляющим средством, по сравнению с музыкой или чашкой чая.

По мнению психолога и автора исследования доктора Дэвида Льюиса, из всего этого следует вывод, что книга «не просто отвлекает внимание, но и еще активно задействует наше воображение и позволяет войти в измененное состояние сознания».

И не имеет значения, что именно вы читаете, Джеймса Паттерсона или Джеймса Джойса, беллетристику или документальную литературу, главное, чтобы книга вас по-настоящему увлекала.

Когда ум оказывается в мире, построенном с помощью слов, напряжение испаряется, тело расслабляется, и путь для сна оказывается свободным.