Полезные советы на все случаи жизни

Упражнения против целлюлита

31.03.2019 55 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Упражнения против целлюлита
Фото: из открытых источников

Самое ужасное явление, которое может обнаружить любая женщина на своей фигуре – целлюлит или как мы привыкли его ласково называть «апельсиновая» кожа.

От чего существует огромное количество способов и вариантов избавления от целлюлита – обертывания, массаж, маски или Ванны с морской солью и маслами.

Но самым лучшим и эффективным способом избавления от целлюлита выступают домашние тренировки. Помимо всего прочего они прекрасно подтягивают фигуру.

К сожалению, ни одна женщина возрастом старше 18-20 лет не застрахована от образования целлюлита. Целлюлит может появиться как на худенькой, так и на полной женщине.

Выделяют следующие основные причины, по которым может образоваться целлюлит:
Малоподвижный жизненный образ. Чаще всего к образованию целлюлита склоны женщины, занимающиеся сидячей работой, которая не только делают кожу с некрасивыми буграми, но и накапливает жировые отложения ниже пояса. Наследственность.

Возраст. С годами кожа теряет волокна коллагена и, следовательно, упругость.

Несбалансированное питание.

По одной из версий специалисты уверяют, что целлюлит – не что иное, как яркое свидетельство тому, что женщина готова стать матерью. Якобы «апельсиновая» кожа – сигнал организма о готовности к материнству.

Никотиновая зависимость. При курении разрушается С витамин, что приводит к ухудшению обменных процессов и плохой кровяной циркуляции.
Депрессивное и стрессовое состояние.

Болезни, обострения, нарушение гормонального фона и т.д.

Спорт и фитнес: Упражнения против целлюлита

Чтобы тренировки подарили ощутимый и долговечный результат, необходимо составить график. Первую неделю тренируйтесь через день. Со второй недели начинайте заниматься ежедневно до тех пор, пока не начнете ощущать результаты.

После этого можете тренироваться 3-4 раза в семь дней, чередуя нагрузки – бег, йога, плавание, тренажеры, гимнастика, Фитнес и т.д.

Выпады. Одно из эффективных упражнения против целлюлита, активирующее и укрепляющее мышцы бедер и ягодиц, а также препятствующее образованию застоя в лимфах. Необходимо выполнять по 15-20 выпадов на каждую ногу, сгибая до образования прямого угла.

По желанию можете использовать дополнительную нагрузку в виде бутылки с водой или гантели, в этом случае сократите число выпадов до 10 раз на каждую ногу.

Велосипед. Характерные движения, повторяющие езду на велосипеде, отлично прорабатывают множество групп мышц ягодиц и бедер. Вы можете приобрести домашний велотренажер, заниматься на нем по 30 минут в день и забыть о несовершенствах фигуры.

Глубокие приседания. Ежедневные глубокие приседания по 20-30 раз быстро избавят вас от целлюлита, потянут кожу и выровняют задний рельеф. Однако приседания противопоказаны людям испытывающие проблемы с коленными суставами.

Поднятие таза. Лежать нужно на твердой ровной поверхности, колени согнуты, руки вдоль туловища. Поднимайте как можно выше таз и опускайте, но не касайтесь пола. Повторяйте 20-30 раз, вверх быстро, вниз – плавно. Данное упражнение нельзя выполнять во время критических дней, при проблемах с поясницей и повышенном давлении.

Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как вывести алкоголь из организма
Как вывести алкоголь из организма
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых спо...
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль
​Правильный тюбаж печени в домашних условиях
​Правильный тюбаж печени в домашних условиях
Партнерские роды: плюсы и минусы
Партнерские роды: плюсы и минусы
Прогулки по Брюсселю
Прогулки по Брюсселю
Как научится быть целеустремленным: простые спосо...
Как научится быть целеустремленным: простые способы
Комментариев: 2
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
a-bolotnikova
Арина Павлова 01.04.2019 в 09:47
Добавлю еще ваши упражнения, спасибо. Скорректировала себе питание, делаю массаж сухой щеткой на проблемных зонах и обертывания с гелем хорс форс с конским каштаном и пиявкой. Он увеличивает лимфоток, уменьшает целлюлит и кожа становится более упругая
kiratig75
Кира Тигина 03.04.2019 в 15:16
После такого обертывания еще хорошо бы воспользоваться скрабом лимфодринажным той же марки лошадиная сила, так как он отлично еще и подтягивает кожу, тоже помогает от целлюлита.
Войдите:
Код *: