Полезные советы на все случаи жизни

Упражнения против целлюлита

05.09.2019 68 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Упражнения против целлюлита
Фото: из открытых источников
Самое ужасное явление, которое может обнаружить любая женщина на своей фигуре – целлюлит или как мы привыкли его ласково называть «апельсиновая» кожа.

От чего существует огромное количество способов и вариантов избавления от целлюлита – обертывания, массаж, маски или Ванны с морской солью и маслами.

Но самым лучшим и эффективным способом избавления от целлюлита выступают домашние тренировки.

Помимо всего прочего они прекрасно подтягивают фигуру.

Спорт и фитнес: Причины образования целлюлита

К сожалению, ни одна женщина возрастом старше 18-20 лет не застрахована от образования целлюлита. Целлюлит может появиться как на худенькой, так и на полной женщине.

Выделяют следующие основные причины, по которым может образоваться целлюлит:
  • Малоподвижный жизненный образ. Чаще всего к образованию целлюлита склоны женщины, занимающиеся сидячей работой, которая не только делают кожу с некрасивыми буграми, но и накапливает жировые отложения ниже пояса.
  • Наследственность.
  • Возраст. С годами кожа теряет волокна коллагена и, следовательно, упругость.
  • Несбалансированное питание.
По одной из версий специалисты уверяют, что целлюлит – не что иное, как яркое свидетельство тому, что женщина готова стать матерью. Якобы «апельсиновая» кожа – сигнал организма о готовности к материнству.

Никотиновая зависимость. При курении разрушается С витамин, что приводит к ухудшению обменных процессов и плохой кровяной циркуляции.
Депрессивное и стрессовое состояние.

Болезни, обострения, нарушение гормонального фона и т.д.

Спорт и фитнес: Упражнения против целлюлита

Чтобы тренировки подарили ощутимый и долговечный результат, необходимо составить график.

Первую неделю тренируйтесь через день. Со второй недели начинайте заниматься ежедневно до тех пор, пока не начнете ощущать результаты. После этого можете тренироваться 3-4 раза в семь дней, чередуя нагрузки – бег, йога, плавание, тренажеры, гимнастика, Фитнес и т.д.

Выпады. Одно из эффективных упражнения против целлюлита, активирующее и укрепляющее мышцы бедер и ягодиц, а также препятствующее образованию застоя в лимфах. Необходимо выполнять по 15-20 выпадов на каждую ногу, сгибая до образования прямого угла.

По желанию можете использовать дополнительную нагрузку в виде бутылки с водой или гантели, в этом случае сократите число выпадов до 10 раз на каждую ногу.

Велосипед. Характерные движения, повторяющие езду на велосипеде, отлично прорабатывают множество групп мышц ягодиц и бедер. Вы можете приобрести домашний велотренажер, заниматься на нем по 30 минут в день и забыть о несовершенствах фигуры.

Глубокие приседания. Ежедневные глубокие приседания по 20-30 раз быстро избавят вас от целлюлита, потянут кожу и выровняют задний рельеф. Однако приседания противопоказаны людям испытывающие проблемы с коленными суставами.

Поднятие таза. Лежать нужно на твердой ровной поверхности, колени согнуты, руки вдоль туловища. Поднимайте как можно выше таз и опускайте, но не касайтесь пола.

Повторяйте 20-30 раз, вверх быстро, вниз – плавно. Данное упражнение нельзя выполнять во время критических дней, при проблемах с поясницей и повышенном давлении.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как выучить немецкий быстро?
Как выучить немецкий быстро?
Как найти себя?
Как найти себя?
Первые дни на новой работе
Первые дни на новой работе
На что обращать внимание при выборе утюга?
На что обращать внимание при выборе утюга?
Домашний квас классического рецепта
Домашний квас классического рецепта
Салат с курицей и ананасом (рецепт)
Салат с курицей и ананасом (рецепт)
Комментариев: 2
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
pustova89
Без спорта и пп в этом вопросе никуда вообще, а так же обертывание помогает отлично, я в аптеке беру гель с конским каштаном и пиявкой который, так как заметила, что после обертывания с ним - не так заметен целлюлит.
olyamyxa62
Приседания и выпады - самые эффективные упражнения, я даже взяла за правило, пока зубы чищу 50 раз приседаю) ну и конечно питания нужно корректировать, плюс массаж жесткой щеткой и обертывания с гелем с пиявками от лошадиной силы дают отличный результат, кожа после обертывания гладкая, нежная, постепенно корка апельсиновая уходит
Войдите:
Код *: