Полезные советы на все случаи жизни

Упрямый живот. Можно ли от него избавиться без спорта?

Советы Красота
Упрямый живот. Можно ли от него избавиться без спорта?
Фото: из открытых источников
708 MaDemMaDem

Подход «больше двигаться и меньше есть», безусловно, работает. Особенно для молодых.

Но когда тебе за сорок, заниматься спортом становится тяжело, а работа, семья, бытовые хлопоты забирают всё больше времени.

Поэтому в определённом возрасте требуются новые подходы к проблеме лишнего веса.

Комплексный подход

Конечно, более-менее правильное питание (поменьше сладкого и жирного, побольше овощей и натуральных продуктов) и хоть какое-то движение (прогулки в парке или работа на дачном участке) необходимы. Однако есть и другие пути к стройной фигуре.

Меньше стрессов и больше сна. Доказано, что женщины с большим объёмом талии сильнее реагируют на стресс. То есть в их организме вырабатывается больше гормонов стресса, которые изменяют обмен веществ и профиль крови.

К тому же такие дамы склонны успокаивать себя выпечкой и другими продуктами, где много сахара и жиров. Между тем лучший способ успокоить нервы – это сон.

Спите 8–9 часов в день – и нервы будут в порядке.Стабилизируйте гормональный баланс. Возможно, потребуется визит к эндокринологу.

Известно, что гормональные сбои нередко приводят к набору веса. Проверьте гормоны щитовидной железы и половые гормоны.

Меньше ешьте и меньше двигайтесь. Рекомендация кажется парадоксальной, но вот о чём речь. Обычно под «больше двигайтесь» подразумеваются активные тренировки, спортивный клуб 4 раза в неделю, занятия бегом, аэробикой. Увы, длительные активные тренировки стимулируют аппетит.

И, как правило, после ударного тренинга человек плохо контролирует, сколько он съел. В итоге мышцы укрепляются, а жир на животе остаётся. Или того хуже: человек худеет, но всё время ощущает голод и периодически срывается.

Между тем диетический срыв влечёт за собой чувство вины и опять-таки стресс с его негативными последствиями. Поэтому откажитесь от высококалорийных продуктов, уменьшите свои порции, но не изнуряйте себя тренировками!

Двигайтесь в прогулочном режиме и получайте от этого удовольствие.

Животная диета

Напоследок несколько рекомендаций по питанию, которыми необходимо дополнить изложенное выше.

Перейдите на дробное питание – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. При этом порции должны стать небольшими: только суп, или мясо и салат, или только гарнир и овощи.

Пусть приёмы пищи больше походят на перекус, нежели на комплексный обед из трёх блюд.
Нездоровый образ жизни. 6 советов диетологов, которым не стоит следовать

Ешьте больше белка и клетчатки. Эти питательные вещества позволят дольше ощущать сытость и за счёт этого есть меньше в каждый приём пищи.

В идеале каждый приём пищи должен содержать белковый продукт (рыбу, яйцо, нежирное мясо, молоко) и овощи либо фрукты.Никогда не пропускайте завтрак!

 Те, кто не успел позавтракать, волей-неволей добирают калории за ужином. Между тем правильный (помните про белок и клетчатку, да?) завтрак ускоряет обмен веществ на 10%.

Откажитесь от сладких напитков. Помимо отложения жира на животе избыток сладкого питья приводит к сахарному диабету.
Откажитесь от алкоголя. Любое спиртное мешает организму расходовать жировые отложения.

Виноваты и собственные калории алкогольного напитка, и то, что организм вынужден заниматься нейтрализацией спирта, а не сжигать жиры.

В общем, как вы уже поняли, чудес не бывает. Даже если не мучить себя тренировками, придётся в чём-то себе отказывать. Но здоровье и стройность этого, безусловно, стоят!
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Что будет, если каждый день пить чай из ромашки: ...
Что будет, если каждый день пить чай из ромашки: диетологи дали неожид...
Вселенная поможет этим знакам Зодиака возродиться...
Вселенная поможет этим знакам Зодиака возродиться из пепла. Кто начнет...
Эти знаки Зодиака встретят свое счастье. Карты Та...
Эти знаки Зодиака встретят свое счастье. Карты Таро сулят им судьбонос...
Можно ли удалить пень на участке: садоводы сделал...
Можно ли удалить пень на участке: садоводы сделали серьезное предупреж...
Комментариев: 2
Янка
Янка 09.07.2018 в 17:48
Я обязательно делаю обертывание дома, покупаю в аптеке гель с конским каштаном и пиявкой, он марки лошадиная сила, помогает убрать пару см с талии, помогает подтянуть кожу и целлюлит убрать.
kiratig75
Кира Тигина 09.07.2018 в 20:14
Обертывание я с ним не делала.. Надо будет попробовать. А так от усталости в ногах очень мне помогает этот гель лошадиной силы, снимает отеки, приятно охлаждает.
Войдите, чтобы оставить комментарий.