Утро добрым бывает!

---

Утреннее пробуждение приносит вам дискомфорт и желание пропустить работу или учебу? Не дайте своему телу влиять на вашу успеваемость! Предлагаю вам несколько советов для доброго утра!

Для начала важно отметить, самый верный способ проснуться бодрым, это лечь спать пораньше, но эта статья предназначена для тех, кто любит или вынужден ложиться спать незадолго до рассвета.

Итак, первое на что стоит обратить внимание — ваш будильник, если он заставляет вас вздрагивать, даже если, как вы считаете это поможет вам по быстрее проснуться, стоит его поменять. Ведь именно он — источник первой порции негатива с утра пораньше.

Если вы используете в качестве будильника ваш мобильный телефон, установите приятную нарастающую мелодию. Возможно, вы не проснетесь с первыми тихими нотами, но поверьте, это будет гораздо приятнее.

Далее, не менее важный момент — время, которое вы отводите себе с момента пробуждения до момента выхода из дома. Конечно, лучшим вариантом вы можете посчитать — максимум времени для сна, минимум для сборов. Это горькое заблуждение заставляет вас вскакивать с кровати, бегом нестись в ванну, по дороге натягивая одежду, чистить зубы, одновременно заправляя постель или собирая сумку, на завтрак времени не остается.

По дороге на учебу или работу вы постоянно проверяете а не забыли ли вы чего в этой спешке? К сожалению, чаще всего ответ на этот вопрос положительный. Что уж говорить о рождающихся в голове мыслей про открытый кран, газ, утюг, запертую дверь? В общем согласитесь, приятного мало. Отведите себе всего на 20 — 30 минут больше времени с утра и все изменится.

Если раньше будильник звенел в 7:00 и в 7:20 вы уже вылетали из дома, то попробуйте установить его на 6:30. Проснувшись под приятную мелодию можно еще 2-3 минуты полежать, планируя предстоящий день, дать организму медленно и плавно прийти в себя и начать этот день с позитива.

Теперь у вас есть в запасе время. Не плохо уделить 5 минут для небольших разминающих упражнений. Потянитесь, разомните кисти рук, ноги. Сделайте пару глубоких вдохов, пару приседаний и наклонов. Вы уже начнете чувствовать себя бодрее.

Далее ванна, умывайтесь холодной водой, и поверьте, даже правильно подобрав пасту с любимым запахом можно сделать утро приятнее.
Есть время выпить кофе или стакан сока. Не обязательно нагружать себя плотным завтраком, но крекер или небольшой бутерброд дадут вам силу и нужную энергию для начала рабочего дня.

Просыпаясь правильно, вы заметите, как весь последующий день настроение будет лучше, самочувствие бодрее и мир вокруг позитивнее!