Ваша шея может указывать на риски для здоровья: что нужно знать
Врачи уже давно используют индекс массы тела (ИМТ) и соотношение талии к бедрам, чтобы оценить риски для здоровья. Однако теперь ученые обращают внимание на неожиданный показатель — окружность шеи. Хотя массивная шея может являться признаком силы, как у спортсменов, исследования показывают, что она может сигнализировать о серьезных проблемах. Об этом пишет Sciencealert.
Традиционный ИМТ не всегда показывает полную картину, ведь он не отличает жир и мышцы. Именно здесь и помогает измерение шеи. Исследования доказывают, что большая окружность шеи связана с распределением жира в верхней части тела, который называется висцеральным жиром. Этот жир особенно вреден, поскольку он окутывает внутренние органы и выделяет жирные кислоты в кровь, что может нарушать регуляцию холестерина, уровня сахара и сердечного ритма.
Какие болезни связаны с большой шеей
Сердечно-сосудистые заболевания. Люди с толстой шеей имеют более высокий риск развития гипертонии, фибрилляции предсердий (нарушение сердечного ритма), сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца. Фибрилляция предсердий особенно опасна, поскольку может привести к образованию тромбов и инсульту.
Диабет. Увеличенная окружность шеи повышает риск развития диабета 2 типа, а также гестационного диабета у беременных. Диабет, в свою очередь, может повлечь за собой серьезные осложнения, в частности потерю зрения.
Проблемы со сном. Толстая шея часто связана с обструктивным апноэ сна, когда человек ненадолго прекращает дышать во сне. Это приводит к сильной усталости, повышает нагрузку на сердце и увеличивает риск автомобильных аварий.
Какой размер считается небезопасным
Согласно исследованиям, риски для здоровья возрастают, если окружность шеи составляет:
- для мужчин — более 43 см (17 дюймов);
- для женщин — более 35,5 см (14 дюймов).
Важно, что эти риски сохраняются даже у людей с нормальным весом. Каждый дополнительный сантиметр выше указанных пределов увеличивает показатели смертности и госпитализации.
Что делать, если ваша шея в зоне риска
Если ваша шея превышает эти показатели, это не повод паниковать, но повод задуматься. Это важный сигнал, который не следует игнорировать. К счастью, вы можете повлиять на ситуацию:
- Измените образ жизни: регулярные кардио- и силовые тренировки помогут снизить жировые отложения.
- Соблюдайте сбалансированное питание: включите в рацион больше фруктов, овощей и бобовых.
- Следите за сном: качественный сон помогает регулировать метаболизм.
Измерить шею очень просто: оберните сантиметр вокруг самой узкой части. Это быстрое измерение может предоставить ценную информацию о вашем здоровье, которую не всегда можно получить с помощью традиционных методов. Окружность шеи не заменяет другие показатели, но является еще одним важным инструментом для понимания состояния сердца и обмена веществ.
