Виброплатформа: как работает, польза и вред для похудения

Виброплатформа является универсальным тренажером, используемым не только для похудения, но и для укрепления мышечного корсета людей, вне зависимости от их возраста.

Всего 15-минутные тренировки на виброплатформе в день укрепят мышцы и улучшат кровообращение. Принято считать, что только активные физические нагрузки приводят к похудению. 

Как работает виброплатформа

Самое эффективное положение – встать на виброплатформу и немного согнуть ноги в коленях. После включения кнопки платформа начинает вибрировать. При вибрации в таком положении тело получает сигнал о том, что вы падаете. В этот момент в организме начинает вырабатываться кортизол – гормон стресса, который вызывает сокращение мышц.  В каждой виброплатформе можно выбрать скорость. Оптимальной считается 30 вибраций в секунду. Слишком высокая скорость может ухудшить здоровье костей и суставов – здесь важна мера, как и в любом другом деле.

Польза виброплатформы

Вибрации вызывают сокращение мышц и увеличивают их силу. Если при этом выполнять приседания, мышцы получат двойную нагрузку.

Виброплатформа полезна для здоровья костей. Такие нагрузки увеличивают минеральную плотность костей и защищают от развития остеопороза.

При выполнении обычных упражнений мышцы сокращаются 1-2 раза в секунду. Тренировка на виброплатформе увеличивает нагрузку в 15-20 раз.

При такой нагрузке суставы становятся выносливее, улучшается осанка и координация. Занятия на виброплатформе особенно полезны для людей со слабым вестибулярным аппаратом. 

Отзывы о рассматриваемом велнес-оборудовании свидетельствуют о том, что снижение количества жировой прослойки становится заметным внешне уже спустя 4-6 недель регулярных занятий.

Чтобы избежать негативного влияния на организм спортсмена, перед включением такого типа нагрузок в программу тренировок важно проконсультироваться с врачом на наличие возможных противопоказаний.

Вред и противопоказания виброплатформы

Занятия на виброплатформе противопоказаны людям с обострением сердечно-сосудистых заболеваний.

Занятия на виброплатформе не могут стать альтернативой физической нагрузке. Такие тренировки полезны тем, кто в силу возраста или показателей здоровья не может заниматься спортом – к такой категории относятся пожилые люди и люди с ограниченными возможностями.