Полезные советы на все случаи жизни

Витамины для ногтей – какие пить для роста и укрепления

Главная Советы Красота 08.09.2021 в 19:33 218 0.0 из 5 / 0 vikica
Витамины для ногтей – какие пить для роста и укрепления
Фото: из открытых источников
Для того, чтобы руки выглядели красивыми, необходимо ухаживать не только за кожей, но и за ногтями в том числе. Если им не хватает витаминов, они начинают расслаиваться.

Чтобы они снова стали здоровыми, нужно правильно питаться, чтобы организм получал достаточное количество необходимых витаминов, а также использовать специальные средства по уходу за ногтями.

Для здоровья ногтей необходимы следующие витамины

А – предотвращает сухость и расслоение;
С – предупреждает грибковые и бактериальные заболевания;
Е – способствует обновлению клеток и росту ногтей;
D – предотвращает ломкость ногтей;
В5 – сохраняет ровный рельеф и равномерное окрашивание ногтевых пластин;
В6 – способствует правильному росту новых клеток;
Фолиевая кислота – необходима для роста и развития иммунной и кровеносной системы.

Кроме этого, ногтям нужны

Кальций – он укрепляет ногтевые пластины;
Йод – способствует укреплению ногтей и препятствует их расслоению;
Цинк – устраняет белые пятна на ногтях;
Кремний – способствует эластичности ногтей;
Сера – участвует в синтезе кератина, который является строительным материалом для ногтей;
Биотин (витамин Н) – способствует выработке аминокислот, содержащих серу;
L-цистин – способствует наращиванию кератинового слоя;
Керамиды.

Если ногти становятся ломкими и расслаиваются, это говорит о дефиците витаминов С, D, биотина.

Тонкие ногти свидетельствуют о недостатке витамина В, цинка, железа, йода. Хрупкие ногти говорят о недостатке белка. Белые полоски на ногтевой пластине – о дефиците железа.

Слишком большая белая лунка – о недостатке цинка, фолиевой кислоты, железа.

В каких продуктах содержатся необходимые для здоровья ногтей витамины

Дольше сохранять молодость помогают витамины А и Е. Лучше всего они усваиваются в сочетании друг с другом.

Идеальным сочетанием для меню будет тертая морковь с растительным маслом, печень с зеленым салатом или бобовыми, жирная рыба, орехи, фрукты..
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Причины выпадения волос
Причины выпадения волос
Несколько хитрых приемов из психологии, которые п...
Несколько хитрых приемов из психологии, которые полезно знать каждому
Признаки сахарного диабета; как вовремя обнаружит...
Признаки сахарного диабета; как вовремя обнаружить сахарный диабет
Как продеть шнурок в одежду менее чем за две мину...
Как продеть шнурок в одежду менее чем за две минуты
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: