Витамины для улучшения зрения

---

Глазные болезни встречаются у 65 % населения планеты. В группе риска не только пенсионеры. Проблемы со зрением всё чаще появляются у молодых людей после 30 лет и даже у маленьких детей!

Там, где требуется оперативное вмешательство, народные средства, к сожалению, бесполезны. Но существует много методик, которые реально помогают, если вовремя начать профилактику.

Мощнейший источник, в котором спрятаны лучшие витамины для зрения, — это твой холодильник! В этом нет ничего смешного, ведь от качества питания зависит работа всех систем твоего тела. Давай подробно рассмотрим, какая еда не даст появиться проблемам со зрением.

Витамины для улучшения зрения

Давай разберемся, какие полезные вещества должны присутствовать в продукте, чтобы его польза была максимальной для глаз. Зрительный пигмент сетчатки содержит в себе Витамин А (ретинол). Благодаря ему мы можем видеть при плохом освещении.

При нехватке — зрение будет ухудшаться вплоть до слепоты! Недостаток витамина А может стать причиной конъюнктивита, глаукомы и ксерофтальмии.

Где же найти этот витамин? Правильно, на кухне! Ретинол усваивается в организме двумя способами: в чистом виде (продукты животного происхождения) и как провитамин А или бета-каротин (растительная пища).

Все овощи и фрукты красного, желтого, оранжевого цвета и зелень содержат каротин. Помни, витамин А — жирорастворимый, и в твоем питании обязательно должны присутствовать жиры.

При первых признаках любых проблем со зрением обязательно включи в свой рацион следующие продукты.

Печень

Не стоит пренебрегать этим продуктом! В 100 граммах говяжьей, куриной или свиной печени содержится достаточное количество витамина А. Очень полезной считают печень трески. В ней много незаменимых жиров, а также есть витамины A, D, Е, С, фолиевая кислота.

Свежая зелень

Лидеры по содержанию ретинола: петрушка, щавель, шпинат, черемша, зеленый лук. Обязательно покупай зелень для домашних блюд и не забывай про салат!

Дыня

Этот сладкий десерт очень богат не только витамином А, но и С. Также в нём есть витамины В1 и В2, РР, содержится калий, натрий, кальций и железо. Последнего в ней в 17 раз больше, чем в цельном молоке!

Морковь

Все с детства знают о пользе этого продукта. Целебные свойства морковки объясняются богатым составом.

Батат

Сладкий картофель не всем известен, но заслуживает особого внимания. В нём есть витамины В, С, РР и А. Также много каротина, кальция и фосфора. Поищи этот чудесный клубень на рынке, с ним можно приготовить много вкусных и полезных блюд.

Помидор

Если в день будешь выпивать стакан томатного сока, можешь навсегда забыть о нехватке витаминов А и С.

Абрикосы

Абрикосы любят и дети, и взрослые. Этот полезный фрукт смело покупай в сезон, да побольше. Зимой можно брать курагу, она не менее полезна.

Шиповник

Где и есть настоящий кладезь витаминов, так это в шиповнике. Его полезных свойств не перечесть! Целебные ягоды содержат много каротина, витамина С, Р, В2, Е, К, а также кальция, калия, железа, магния и фитонцидов.

Последние особенно актуальны в период зимних болезней. Шиповник лучше употреблять в виде ароматного напитка.Ягоды нужно измельчить, залить водой, вскипятить ее и дать шиповнику настояться некоторое время. А если с мёдом, получится не напиток — мечта!