Вода подарит красоту и здоровье

Вода точит не только камень, она способна выточить идеальную фигуру. А еще успокоить, снять нервное напряжение или увлажнить кожу. Наши предки считали, что вода дарит женщинам красоту, мужчинам – силу, а больным – здоровье. С этим не поспоришь и сегодня, когда одной из самых востребованных спортивных услуг является персональный тренер по плаванию.

И если еще каких-то десять лет тому назад в бассейнах плескалась в основном детвора, то сейчас на уроках плавания присутствует не меньше 70% взрослых. Светские дамы (те, что имеют собственный искусственный водоем) начали даже приглашать учителей плавания домой, чтобы потом, находясь на модном курорте не ударить в грязь лицом. Но только этим роль воды в нашей жизни не исчерпывается.

Питьевая вода

Все знают, сколько нужно выпивать воды в день. Но выполняют ли люди эту норму? И какую воду, когда и как лучше пить? Медики сходятся во мнении, что организм сам подсказывает, когда ему необходима вода. При этом желательно, чтобы она была без газа.

Почки взрослого человека способны перерабатывать 15 л воды в течение дня. Кому-то достаточно пары стаканов, а кому-то не хватает и трех литров. Но в любом случае воду следует пить аккуратно, особенно спортсменам. Например, у легкоатлетов, пробегающих длинные дистанции, нередко появляется так называемая гипонатриемия.

Это происходит из-за того, что организм теряет большое количество соли. Симптомы такие же, как и при обезвоживании: усталость, головокружение, апатия. Тем, кто любит бегать подолгу, надо проверять, не пьют ли они слишком много – взвешиваться до забега и после него.

Если вес снизился, значит, количество выпитой жидкости правильное, а если остался прежним или увеличился – есть риск заработать интоксикацию. Вообще людям, занимающимся спортом, рекомендуется пить 250-450 мл в час. Ответ на вопрос, какую воду следует пить, попытались дать американцы.

Для этого они подвергли тестированию большинство самых распространенных марок минеральной воды. Выяснилось, что многие из них не соответствуют принятым стандартам. В каждой третей минералке были найдены синтетические вещества и бактерии – такие же вредные, как и в воде из-под крана.

Поэтому нужно внимательно читать информацию на этикетках и надеяться на то, что производитель указал абсолютно все ингредиенты. Ну, а водопроводную воду врачи пить не советуют. Вода для кожи Всем известно, что вода увлажняет кожу.

Это тоже хороший повод ее употреблять, ведь благодаря достаточному количеству влаги, кожа может дольше сохранять молодость, свежесть и гладкость. Но одного лишь питья недостаточно, она нуждается и в наружном увлажнении. Большинство производителей косметики используют воду в качестве главного составляющего в производстве увлажняющих средств и масок для лица. Вода в чистом виде плохо впитывается кожей, этому процессу препятствует кератин – водостойкий слой.

Когда мы принимаем душ, на поверхности остается почти вся влага. В связи с этим в косметических магазинах однажды появилась интересная косметика – вода для увлажнения кожи. Да еще и с полезными антиоксидантами и вкусом экзотических фруктов. Интересно, выполняет ли она свою функцию?

Аквааэробика

Вода плотнее воздуха в тысячу раз. Любые занятия в воде – это борьба с ее сопротивлением. Организм также вынужден тратить дополнительную энергию на поддержание температуры тела. Ученые подсчитали: человек, который просто стоит в воде с температурой 28°С, теряет 150 калорий каждую четверть часа. А когда он начинает двигаться, мышцы получают и нагрузку, и растяжку.

Поэтому и была придумана аквааэробика и новомодный aqua pole, помогающие красиво округлить тело, сделать фигуру более атлетичной, но без лишней жилистости. Разве не к этому стремятся обладательницы грушевидных форм? Тренировка в воде подходит всем без исключения: молодым, пожилым, беременным… Доктора рекомендуют такие занятия для реабилитации после всех видов травм.

Физиотерапевтическая гимнастика, разработанная в Америке в 1982 году для страдающих заболеваниями позвоночника, перекочевала к нам в 90-х, когда ее уже называли аквааэробикой.

Сегодня этот вид фитнеса помогает людям с хроническими болями в спине делать упражнения, которые без воды для них невозможны. Чтобы удерживать тело на плаву, достаточно работы мышц пресса и спины, в то время как позвоночник отдыхает. Более того, он не только расслабляется, а еще и растягивается.

Невероятно, но некоторые люди после регулярных водных тренировок даже замечали увеличение роста. Специалисты утверждают, что такие занятия дают достаточную аэробную и силовую нагрузку, то есть, в дополнительных упражнениях на суше уже нет необходимости.

Кроме того, аквааэробика - это один из оптимальных видов фитнеса для всегда занятых деловых людей – максимальные нагрузки при минимальных затратах времени.

Однако есть в ней и минус – за одну тренировку можно распрощаться с одним или даже парочкой килограммов веса, поэтому после нее тяжело удержать себя в руках и не набросится на первую попавшуюся еду.