Водные процедуры для снижения веса

---

Вашу физическую активность желательно дополнить оздоровительными водными процедурами, которые помогут гораздо эффективнее сбросить лишний вес и укрепить здоровье.

Подобные процедуры могут быть противопоказаны некоторым людям. Поэтому, если вы не совсем здоровы, то вам следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Баня для снижения веса

Баня является прекрасной оздоровительной и лечебной процедурой.

Банная процедура влияет на организм многогранно. Баня прекрасно влияет на кожу, улучшая трофические процессы, стимулируя деятельность потовых и сальных желез, открывая и очищая поры кожи, улучшая эластичность и упругость кожи. Расширяются подкожные и более глубоко расположенные кровеносные сосуды. Улучшается лимфоток. Резко возрастает капиллярное кровообращение, облегчается кровоток по артериям и венам, устраняются застойные явления и улучшается работа сердца (чем ниже влажность в бане, тем легче работать сердцу). Ускоряется обмен веществ и вывод продуктов распада, что важно при вашем желании похудеть.

Тепло раздражает слизистые оболочки органов дыхания, в них усиливается кровообращение и возрастает газообмен, поэтому важно, чтобы в банном отделении был достаточный приток свежего воздуха. Мышцы расслабляются, их работоспособность возрастает. Сухожилия и связки после банной процедуры также улучшают свои функции. Суставы приходят в лучшее состояние. Особенно для костно-мышечной системы хорошо, когда банная процедура сочетается с оздоровительным массажем.

Хороши и ручной массаж, и самомассаж, и хлестанье банным веником. Баня прекрасно влияет на нервную систему: улучшается функциональная способность центральной нервной системы и вегетативной нервной системы, в периферических нервах улучшается регенерация нервной ткани.
Русская паровая баня дает влажность 80—100% при температуре 50—70 °С. Русская суховоздушная баня обеспечивает влажность 10—50% при температуре 100 °С.

Финская сауна отличается сухим воздухом с относительной влажностью 5—15% при температуре воздуха 90—130 °С. Такая баня за счет низкой влажности лучше переносится людьми с ослабленным здоровьем, детьми и престарелыми.

Баня является прекрасной оздоровительной процедурой. Причем часто баня совмещается с обливанием холодной водой, плаванием в холодной воде или в ледяной воде проруби, с растиранием снегом. Банные контрасты еще больше усиливают эффект бани.

Контрастный душ для снижения веса

Контрастный душ тонизирует и закаливает организм, улучшает кровообращение и обмен веществ. Контрастный душ можно проводить дома более эффективно, когда у вас имеется современная сантехника, позволяющая реализовать температурный контраст быстрым переключением с холодной воды на горячую и наоборот. Можно предложить также еще один вариант контрастной водной процедуры. В ванну наливается прохладная вода достаточного уровня для погружения тела. Принимается теплый душ в течение двух минут, а затем производится погружение в холодную воду, в которой необходимо находиться столько, сколько вытерпите. И так несколько раз. Постепенно воду в ванну наливают более холодную, а душ делают горячее. Разница температур тренирует организм. Можно, наоборот, недолго лежать в теплой ванне, а затем быстро принимать прохладный душ. Затем постепенно увеличивать контраст. Но первый способ эффективнее.

Холодное обливание для снижения веса

Холодное обливание — это сильное средство закаливания организма и защиты от болезней, которое производит энергетизацию организма и повышение жизненного тонуса, улучшение кровообращения и лимфотока, восстановление равновесия процессов управления в организме и укрепление нервной системы, активизацию иммунной системы, улучшение обмена веществ, укрепление психики и улучшение эмоционального состояния, и прочее. Холодное обливание — это процедура для людей здоровых, практически здоровых и хронических больных, когда их болезни находятся в стадии ремиссии, и они начинают забывать о них.

Начинать холодное обливание следует при наличии внутренней энергии и хорошего самочувствия, а также веры в то, что холодная вода принесет вам только пользу. Вначале неподготовленным людям следует провести подготовительный курс обливаний тепловатой водой по вышеприведенной методике. Далее необходимо постепенно понижать температуру воды, применяемой для обливаний. Вначале используется температура 28 °С, которая постепенно доводится до 18 °С. И так проводится курс или несколько курсов обливаний.

Для обливаний желательно иметь два ведра. Процедура проводится в ванне. Под рукой должно быть банное полотенце. При холодных обливаниях вода выливается быстро с малого расстояния над телом, причем поток воды направляется на голову, так, чтобы затылочная часть волос была бы хорошо промочена. Одновременно 2 вода падает на все тело, стекая по нему и по ногам. При повторных курсах обливаний темпера тура воды понижается от 18 °С до приемлемой для вас низкой температуры.

Многие используют холодную воду прямо из крана без разбавления горячей водою. Такая вода может си иметь температуру и ниже 10 °С, но закаленным людям она доставляет только радость, бодрость и здоровье. Очень хорошо проводить холодные обливания после ю бега и душа.
Люди, регулярно выполняющие холодные обливания, не болеют, всегда бодры и веселы. Недаром Порфирий Иванов, автор простой и эффективной русской системы оздоровления, поставил холодные обливания во главу своей системы.

Порфирий Иванов учил, что проводить холодные обливания лучше, стоя на земле босыми ногами. А воду предпочтительнее брать природную из водоема или родниковую.

Кто привыкнет обливаться холодной водою да бегать раздетым в любое время года, запросто перейдет к купанию в проруби. И будет здоров. Ведь и Александр Васильевич Суворов считал холодную воду главным целителем. Кстати, Суворов любил бегать в любую погоду обнаженным до пояса, а зимой растирался снегом. Закаливающий бег, когда человек в любую погоду может бегать в шортах, приносит не только повышение иммунитета и невосприимчивость к простудным заболеваниям, но и улучшает кровоснабжение организма и кожное дыхание, активизирует обмен веществ.

Энергозатраты при закаливающем беге выше, поскольку организму требуется дополнительная энергия на обогрев тела. В комфортную погоду в полуобнаженном виде можно бегать с большей скоростью, поскольку не появляется перегрев. Поэтому желающим сбросить лишние килограммы гораздо лучше освоить закаливающий бег, который реально поможет сбросить лишние килограммы, чем надевать на спортивный костюм нейлоновую куртку и бегать, обливаясь потом. Ведь с потом из организма выходит не только жир, но и вода. А вот перегрев при интенсивной физической нагрузке плохо скажется на работе сердца, страдающего из-за физической и тепловой перегрузки организма.

Сочетание вашего желания, индивидуально подобранного рациона, раздельного питания, высокой физической нагрузки, самомассажа и тепловых оздоровительных процедур обязательно даст положительный эффект — вы похудеете и укрепите свое здоровье.