Восемь лучших естественных сжигателей жира

Когда лето подходит все ближе и ближе, то со сменой сезонов растет и ваша мотивация к похудению. Из статьи вы узнаете, какие продукты помогут вам сжигать лишний жир! Что можно сделать, чтобы активизировать сжигание жира? Конечно, регулярная физическая активность имеет важное значение.

Но будьте осторожны - тот факт, что мы практикуем физические упражнения, не должен означать, что мы можем съесть больше.

Необходим тщательный анализ того, что лежит на нашей тарелке и какие лучше выбрать продукты, которые естественным путем помогут в очищении организма, увеличить обмен веществ и позволят сжигать жир между тренировками.

1. Цитрусовые фрукты - грейпфрут, лимон, апельсин

Эти плоды считаются наиболее питательными, потому что содержат меньше сахара, но много кислот, которые позволяют снизить гликемический индекс блюда.

Они характеризуются высоким содержанием витамина С, который не только укрепляет иммунную систему, но и получил известность, как сжигатель жира.

В этой категории бесспорно доминирует грейпфрут. Нужно употреблять половину этого фрукта перед каждым приемом пищи (или выпить стакан сока), якобы удваивает количество сброшенных килограммов.

2. Морепродукты

Морепродукты богаты йодом, который стимулирует щитовидную железу, а также надлежащую терморегуляцию и сердечно-сосудистую деятельность. Самым богатым источником этого элемента является морская водоросль.

Йод также содержится в крабах, мидиях, устрицах и креветках. Креветки имеют много других преимуществ. Они бедны наличием жира, но содержат много белка, который является отличным строительным блоком для мышц. Чем большее количество мышц, тем лучше метаболизм.

3. Рыба, особенно лосось

Мясо рыбы повышает ваш метаболизм благодаря обилию ненасыщенных жиров, содержащих омега-3. Это соединение снижает склонность к полноте, увеличивает чувство сытости и регулирует секрецию инсулина.

Вы долны употреблять такую рыбу тушеной, жареной или приготовленной на гриле (жарка лишает ее ценных свойств). Рекомендуется также суши или рыба холодного копчения.

4. Чай без сахара

Зеленый, красный, черный - с содержанием кофеина, стимулирует микроциркуляцию и увеличивает количество сожженных калорий на несколько процентов.

Было доказано, что катехины и кофеин увеличивают метаболизм жировой ткани, так как растения чая содержат большое количество естественных веществ для похудания.

Механизм действия катехинов и кофеина заключается в повышении уровня норадреналина в организме - гормона, отвечающего за рост производства энергии в результате сжигания жира.

5. Белок

Насколько важен белок во время тренировки постоянно убеждается масса спортсменов и тренеров. Часть белка до тренировки работает круглосуточно, и помогает сжигать жир долгое время после тренировки.

Белок помогает наращивать мышцы и держать ваш метаболизм более эффективным, так как для его переваривания организм поглощает на 30% больше калорий. Он также снижает гликемический индекс пищи.

6. Натуральный йогурт

Этот молочный продукт является лучшим источником кальция в диете, а также позволяет сжигать больше жира. Низкокалорийные диеты, содержащие 1000-1400 мг кальция помогут потерять на 22% больше веса и на 61% больше жира, чем диета с низким содержанием молочных продуктов.

Что бы предоставить организму достаточное количество кальция, нужно выпить 3-4 чашки йогурта и других кисломолочных напитков.

7. Острые соусы, перец чили, имбирь

Острые приправы стимулируют кровообращение. Кроме того, призводят к увеличению потерь энергии, необходимой для нагрева и повышения метаболизма в течение нескольких часов.

Дополнительным преимуществом специй является снижение аппетита и жировых отложений в организме. Несколько капель табаско добавленного в пищу ускоряют переваривание пищи.

Это связано с наличием капсаицина - вещества, которое позволяет быстрее сжигать липиды (жиры). Аналогично работает чили и имбирь. Последний помогает предотвратить запоры, так что не забудьте добавить его в блюда из домашней птицы и картофеля.

Вы также можете употреблять их варенными. Исследования показывают, что употребление в пищу имбиря позволяет сжигать больше калорий.

8. Красное вино

Вино содержит мощный антиоксидант - ресвератрол, который повышает использование организмом кислорода и энергии, запасенной в виде жира.

Вино, следовательно, способствует стройному силуэту, но до тех пор, пока вы не превышать суточную дозу (два стакана вина), и выберите сухое или полусухое. Пить вино рекомендуется вечером, когда тело обрабатывает алкоголь лучше.