Восстановить фигуру после родов

Основной массе женщин приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату

Никакой спешки

И, правда, торопиться нам некуда. Декретный отпуск идет своим чередом, малыш растет, а мама постепенно и целенаправленно входит в былую форму. Не нужно сразу брать на себя нечеловеческую нагрузку: это может привести к нервному и физическому истощению.

И если после нескольких часов диеты и тренировок вам не станут видны разительные изменения в собственной внешности, то это тоже вполне закономерный результат.

Регулярность превыше всего

Выполнения упражнений от случая к случаю ни к чему не приведет, также как и ограничение особенно калорийных продуктов на один день в месяц.

Приступая к обретению былой формы, настраивайтесь сразу на долгий, регулярный и постоянный процесс.

Вера в конечный успех

Уверенность в победе над собственной ленью и зверским аппетитом должна быть незыблемой и прибавлять вам сил. Нельзя начинать новую жизнь с настроем «Попробую, а вдруг получится?», надо настраиваться так: «Это для меня – пара пустяков!».

Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов.

Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:

• держите спину ровно, осанка должна быть безупречной. Даже когда кормите ребенка или баюкаете его, не нужно пригибаться и давить на грудь. Специалисты говорят, что самая удачная поза кормления для сохранения формы груди – это лежа.
• приобретите для себя хороший поддерживающий бюстгальтер. Сегодня существует великое множество бюстгальтеров, предназначенных для кормления, поэтому нужно выбрать максимально удобный и качественный. У такого бюстгальтера должны быть широкие лямки, способные выдержать вес груди, полной молока, а также он должен поддерживать грудь со всех сторон.
• допустимо поддерживать форму груди специальными кремами, в том числе от растяжек, но перед тем, как использовать какие-нибудь препараты, убедитесь, что они не содержат элементов, несовместимых с грудным вскармливанием.
• не торопитесь ложиться под нож пластического хирурга. Во-первых, вряд ли вы в этом нуждаетесь на самом деле, а во-вторых, риск возможных осложнений совсем несопоставим с полученным эффектом.

Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.

Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.