Полезные советы на все случаи жизни

Вот сколько раз нужно есть в день, чтобы действительно похудеть

Советы Другие советы 10.05.2024 в 20:32 186 5.0 / 2 Skibair
Вот сколько раз нужно есть в день, чтобы действительно похудеть
Фото: из открытых источников
Чтобы спланировать свой план питания, вам нужно четко определить, сколько калорий в течение дня вы сжигаете

Люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов, стараются пропускать приемы пищи. Но вес при этом не меняется или же вместе с килограммами уходит здоровье и хорошее самочувствие. Сколько раз нужно действительно есть в течение дня, чтобы похудеть, рассказывает Fit for fun.

Классический трехразовый прием пищи с объемными порциями или небольшие порции, но каждые 3-4 часа - мнения диетологов расходятся в этом вопросе. А все дело в том, что нужно не только правильно подбирать продукты для ежедневного рациона, но и учитывать особенности организма.

Часто советуют есть понемногу каждые несколько часов, чтобы стимулировать обмен веществ, и, таким образом сжигать больше калорий в целом. Однако такой вариант подходит далеко не всем.

Ученые провели исследование, в котором приняли участие более 50 000 человек и обнаружили, что увеличение ИМТ (индекс массы тела) было связано с тем, что люди ели более трех раз в день - перекусы считались отдельным приемом пищи. И дело в том, что у каждого человека свой распорядок дня, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Для составления правильного плана питания, нужно внимательно присмотреться к своему телу, привычкам и задачам.

Чтобы похудеть в долгосрочной перспективе, нужен план питания, адаптированный к вашему распорядку дня.

"Когда вы работаете в долгую 12-часовую смену, нереально хотеть есть каждые два часа", - считает клинический доктор Дара Бушман.

Она отмечает, что особое значение имеет индивидуальный план, так как похудеть возможно только в том случае, если вы будете следовать плану и постоянный голод в этом вам совсем не поможет.

Основной принцип похудения на самом деле очень прост: вы должны потреблять меньше калорий, чем ваш организм сжигает в течение дня. Только так он получает доступ к накопленным жировым запасам.

Чтобы спланировать свой план питания, вам нужно четко определить, сколько калорий в течение дня вы сжигаете. После получения нужной суммы калорий в день, вы можете распланировать свое питание и решить, хотите ли вы разделить калории на два, три или шесть приемов пищи. А вот голодать и отказываться от приемов пищи специалисты настойчиво не рекомендуют - это не только не поможет похудеть, но и приведет к дополнительному набору веса и может негативно отразиться на здоровье в целом.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как снизить уровень кортизола: 6 стратегий для ум...
Как снизить уровень кортизола: 6 стратегий для уменьшения стресса от э...
Язык тела: хотите привлечь внимание человека, про...
Язык тела: хотите привлечь внимание человека, просто коснитесь своих в...
Стилистика сказала, как избавиться от маленьких н...
Стилистика сказала, как избавиться от маленьких неприятностей из одежд...
Что посадить с редисом: садоводы назвали растения...
Что посадить с редисом: садоводы назвали растения-компаньоны
Комментариев: 1
dasha171071
Это хороший способ, но мне сложновато было подсчитывать каллории. Для похудения купила себе жиросжигатель Slimline Tetralab. Он снижает аппетит, тягу к сладкому. Порции становятся гораздо меньше. А потом уже организм привыкает и процесс похудения хорошо идёт.
Войдите, чтобы оставить комментарий.