Возможно ли управлять собственными снами и как это правильно делать

Сны - это загадочный мир, в котором возможно все: от полетов в облаках до встреч с давно забытыми людьми. Но возможно ли взять контроль над тем, что мы видим во сне?

РБК-Украина рассказывает, как научиться управлять снами, почему это полезно и какие техники помогут достичь успеха.

Что такое осознанные сновидения

Осознанные сновидения - это состояние, когда человек во время сна понимает, что он спит, и может контролировать события в своем сне. Этот феномен стал популярным благодаря научным исследованиям, которые подтвердили его существование.

Впервые подробно о нем написал психолог Стивен Лаберж, который разработал специальные техники для практики. В таких снах человек может влиять на сюжет, создавать новые места и даже менять себя.

Осознанные сновидения часто используют для преодоления страхов, решения творческих задач или просто для развлечения. Однако, чтобы овладеть этой техникой, нужна практика и терпение.

Как распознать момент осознания во сне

Первый шаг к управлению снами - научиться понимать, что вы спите. Для этого существуют техники проверки реальности. Например, можно попробовать посмотреть на свои руки во сне или попробовать прочитать текст - в сновидениях текст обычно искажается.

Также важно обращать внимание на несоответствия: например, вы находитесь в непривычном месте или видите нелогичные события. Регулярная практика этих проверок в реальной жизни поможет автоматически выполнять их и во сне.

Как только вы поймете, что это сон, начинается этап осознания. С этого момента вы можете начинать экспериментировать со своими снами.

Техники вхождения в осознанные сновидения

Существует несколько основных техник для достижения осознанных сновидений. Одна из самых известных - это техника "реактивного пробуждения". Вы ставите будильник на середину ночи, пробуждаетесь на 15 минут и концентрируетесь на том, что хотите увидеть во сне.

Другая популярная техника - запись сновидений. Каждое утро записывайте все, что запомнили, чтобы улучшить память на сны. Также существует техника мантр: перед засыпанием повторяйте себе фразу "Я осознаю себя во сне".

Преимущества управления снами

Управление снами имеет немало преимуществ.

• Во-первых, это помогает бороться с ночными кошмарами, ведь вы можете изменить ход событий во сне.
• Во-вторых, осознанные сновидения способствуют развитию творчества - в этом состоянии мозг генерирует нестандартные идеи и образы.
• В-третьих, это отличный способ для эмоциональной разгрузки: полет во сне или посещение вымышленного места дарят незабываемые ощущения. Кроме того, такая практика улучшает самоконтроль и концентрацию в реальной жизни. Наконец, это возможность исследовать подсознание и лучше понять себя.

Есть ли риски осознанных сновидений

Хотя осознанные сновидения считаются безопасными, существуют определенные риски, о которых стоит знать.

Например, некоторые люди могут испытывать сонный паралич - состояние, когда тело не может двигаться во время пробуждения. Это явление временное, но может вызвать неприятные эмоции. Также постоянная практика сновидений может привести к ощущению усталости, если вы недостаточно спите.

В редких случаях увлечение осознанными снами может вызвать проблемы с различением реальности и сна. Поэтому важно соблюдать баланс и не злоупотреблять техниками.