Врачи рассказали, какая работа повышает риск возникновения инсульта

Инсульт возникает, когда в мозге человека делается невозможным кровообращение. Такое может произойти из-за определенного образа жизни, плохо сказывающегося на здоровье человека. Об этом сообщили на сайте Центра общественного здоровья Минздрава Украины.

Что может привести к инсульту

Многие люди ведут малоподвижный образ жизни - работа из дома, офисная сидячая работа, досуг перед телевизором, с видеоиграми и т.д. Все это может навредить здоровью.

Низкая двигательная активность провоцирует возникновение заболеваний, повышающих риск инсульта: ожирение, артериальная гипертензия, высокий уровень холестерина, сахарный диабет 2 типа.

Врачи говорят, что профилактировать инсульт гораздо легче, чем его лечить, поэтому лучше добавить больше движения к образу жизни.

Поэтому взрослым 18-64 лет рекомендовано не менее 150 мин аэробных упражнений умеренной интенсивности в течение недели. Можно добавить следующие активности:

• езда на велосипеде
• плавание
• пешие прогулки
• работа в доме и во дворе

Специалисты говорят, что такие активности полезны для сердечно-сосудистой системы. Благодаря доставке большего объема кислорода сердце становится крепче, артерии - чистыми, эластичными и незабитыми, нормализуется артериальное давление в покое.

Как определить нагрузку на организм

Чтобы отличить двигательную активность умеренной интенсивности от высокой, существует простой тест. Попытайтесь говорить во время активности, если вы:

тяжело дышите, но можете легко вести разговор - это активность умеренной интенсивности
можете произнести только несколько слов, прежде чем сделать вдох - это активность высокой интенсивности

Простые упражнения могут обеспечивать быструю пользу для здоровья:

1. улучшают качество сна
2. снижается чувство тревоги
3. снижают кровяное давление

К тому же регулярные упражнения могут существенно улучшить состояние организма - способствуют профилактике неинфекционных хронических болезней:

• снижается риск развития деменции (болезнь Альцгеймера) и депрессии
• уменьшается риск инсульта, сердечных болезней, сахарного диабета 2 типа
• снижается риск рака: мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, эндометрия, пищевода, почек, легких, желудка.
• улучшается состояние костей
• снижается риск избыточной массы тела
• улучшается баланс и координация