Полезные советы на все случаи жизни

Все, что нужно знать о проблеме, чтобы взять себя в руки

25.06.2019 76 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Все, что нужно знать о проблеме, чтобы взять себя в руки
Фото: из открытых источников
Проблема лишнего веса не понаслышке знакома многим людям.

Сложно найти женщину, которая хотя бы раз не сидела на диете, а ведь многие на протяжении всей жизни меняют программы питания в погоне за идеальными формами и здоровым весом, что в комплексе с регулярными занятиями спортом позволяет путем упорного труда приблизиться к мечте.

Ожирение – одна из наиболее распространенных проблем современного общества, причем речь идет далеко не о паре лишних килограммов.

Причины возникновения

Главными причинами ожирения являются пищевые привычки и образ жизни. За ними следуют генетическая предрасположенность и дисфункции в работе эндокринной системы.

Улучшение качества жизни за счет роста доходов способствует тому, что люди позволяют себе «маленькие» слабости – перекус в фастфуде, сладкое, полуфабрикаты, а также другую вредную пищу. Мало кто знает, что ежедневное употребление 1 столовой ложки майонеза в среднем выльется в 4,5-4,8 кг прибавки в весе за год.

Не менее пагубно на состоянии организма сказывается и малоактивный образ жизни. Большинство из нас предпочитает подъехать пару остановок на общественном транспорте, вместо того, чтобы пойти пешком, воспользоваться лифтом, а не ступеньками, и это при том, что многие не занимаются спортом.

Ожирение в цифрах

Можно много говорить и писать о том, что человек сам является врагом своему здоровью, но вряд ли что-то будет красноречивее цифр.

Расчет индекса массы тела

Контролировать вес можно с помощью измерения индекса массы тела (ИМТ) – это эффективный способ следить за своим здоровьем. Именно благодаря элементарным вычислениям мы можем понять, когда стоит остановиться и взять себя в руки.

Предлагаемая Всемирной организацией здравоохранения формула расчета выглядит следующим образом:
ИМТ = вес, в кг / (рост * рост, в м).

Если полученное значение превышает 25 пунктов, это свидетельствует об избытке массы, а как только оно перешагнет порог в 30 единиц измерения, речь идет уже об ожирении первой степени.

Стоит отметить, что это – не единственный алгоритм расчета индекса массы тела. Многие из них учитывают гораздо больше факторов, среди которых можно отметить также пол, возраст, особенности строения тела, однако приведенный здесь считается унифицированным. 

Здоровье очень легко потерять, если не заботиться о себе и сознательно вредить организму. Ожирение – одна из самых глобальных проблем, с которыми столкнулось человечество, именно поэтому каждому из нас стоит уже сегодня пересмотреть свое отношение к образу жизни и сделать инвестицию в счастливое завтра.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как вести переговоры?
Как вести переговоры?
​Что нужно знать о первых зубах
​Что нужно знать о первых зубах
​Что подарить мужчине на день рождения?
​Что подарить мужчине на день рождения?
​Как коптить рыбу — практические советы и рекомен...
​Как коптить рыбу — практические советы и рекомендации
8 правил, чтобы избежать молочницы
8 правил, чтобы избежать молочницы
Как приготовить вкусное кофе в турке
Как приготовить вкусное кофе в турке
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: