Выпадение волос может свидетельствовать о дефиците железа: как распознать проблему

Низкий уровень ферритина может быть одной из причин усиленного выпадения и истончения волос. Специалисты объяснили, на какие симптомы стоит обратить внимание, как проверить запасы железа в организме и что поможет восстановить густоту волос. Об этом сообщило издание Daily Mail.

В социальных сетях, в частности в TikTok, набирает популярность термин «феритиновые волосы». Так пользователи называют состояние, при котором волосы становятся тоньше, теряют объем и начинают более интенсивно выпадать из-за возможного дефицита железа. Хотя этот термин не является медицинским диагнозом, связь между низким уровнем ферритина и выпадением волос действительно существует.

Что такое ферритин и как он влияет на волосы

Феритин — это белок, отвечающий за накопление железа в организме. Его уровень в крови помогает оценить запасы этого микроэлемента, необходимого для транспортировки кислорода, выработки энергии и поддержания нормальной работы организма.

По словам дерматолога Аамны Адель, когда запасы железа истощаются, организм может сократить ресурсы, которые он тратит на рост волос. Из-за этого волосы начинают выпадать более интенсивно.

Специалист отмечает, что усиленное выпадение волос нередко наблюдается при уровне ферритина ниже 30 нг/мл. В то же время этот показатель не означает, что причиной проблемы обязательно является дефицит железа.

Более того, у человека может быть нормальный уровень гемоглобина и показатели общего анализа крови, но при этом — недостаточные запасы железа.

Как понять, что волосы выпадают из-за низкого уровня ферритина

Одним из возможных последствий дефицита железа является телогенное выпадение волос. При таком состоянии больше волос, чем обычно, преждевременно переходят в фазу выпадения.

В отличие от некоторых других форм облысения, волосы редеют равномерно по всей голове, а не только на отдельных участках.

Определить проблему можно по нескольким признакам:

• Во время мытья головы или расчесывания выпадает больше волос, чем раньше.
• Волосы постепенно теряют густоту и объем.
• Хвост становится заметно тоньше.
• Выпадение волос сопровождается усталостью, ухудшением концентрации внимания или ломкостью ногтей.

Однако такие симптомы не всегда свидетельствуют именно о недостатке железа. Причинами могут быть стресс, гормональные изменения, нарушения в работе щитовидной железы и дефицит других питательных веществ.

Почему снижается уровень ферритина

Гинеколог Ламия Зафрани объясняет, что женщины особенно подвержены истощению запасов железа из-за регулярной кровопотери во время менструаций. Риск возрастает, если менструации обильные или длительные.

Дефицит также может возникать во время беременности, после родов, из-за ограничений в питании или нарушений усвоения железа.

Чтобы выяснить причину выпадения волос, врач может порекомендовать проверить уровень ферритина и сдать общий анализ крови. При необходимости назначают дополнительные исследования, в частности, определение уровня витаминов B12 и D, фолатов, цинка и показателей работы щитовидной железы.

Как восстановить волосы при низком уровне ферритина

Если анализы подтвердили дефицит железа, в первую очередь необходимо выяснить его причину и подобрать соответствующее лечение.

Диетолог Гейл Мадалена советует обратить внимание на продукты, богатые железом. В частности, в рацион можно включить чечевицу, овес и шпинат. Растительные источники железа следует сочетать с продуктами, содержащими витамин С, поскольку он улучшает усвоение этого микроэлемента.

В то же время чай, кофе и матча могут препятствовать усвоению железа из растительной пищи. Поэтому специалист рекомендует соблюдать интервал примерно в 60-90 минут между употреблением таких напитков и приемом пищи, богатой железом.

Для поддержания здоровья волос также важно получать достаточное количество белка, сбалансированно питаться и правильно ухаживать за кожей головы.

Не следует самостоятельно принимать препараты железа. Его избыток может накапливаться в организме и наносить вред здоровью. Добавки следует принимать только по рекомендации врача.

Когда волосы начнут отрастать

Даже после нормализации уровня железа в организме волосы не восстанавливаются мгновенно. В среднем они растут примерно на один сантиметр в месяц, поэтому заметное улучшение густоты может занять несколько месяцев.

Специалисты отмечают, что низкий уровень ферритина — лишь одна из возможных причин выпадения волос. Поэтому вместо самостоятельного лечения следует пройти обследование, чтобы выяснить, что именно стало причиной проблемы.