Закаливание ребенка. С чего начать?

---

Закаливание организма — это система процедур, которая повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Закаливание укрепляет организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, а главное — укрепляет иммунитет и снижает частоту простудных заболеваний.

Начинать закаляться можно практически в любом возрасте, только обязательно проконсультируйтесь у педиатра. Он проверит состояние здоровья вашего ребенка и исключит возможные противопоказания. Начинать закаливание можно только тогда, когда ребенок полностью здоров.

Существуют принципы закаливания, разработанные русскими педиатрами начала XX в. — В.В. Гориневским и Г.Н. Сперанским:

1. В основе всякого закаливания лежит привычка к известного рода раздражителю.
2. Привычка образуется, когда раздражитель действует в течение более или менее продолжительного времени с некоторым постоянством.
3. Должен быть постепенный переход от слабых к сильным раздражителям.
4. Чтобы закрепить приспособляемость организма к раздражителю, т. е. чтобы закал сохранился, нужно поддерживать привычку к раздражителю.
5. Все приемы закаливания, пользующиеся раздражителями большой силы, в раннем возрасте должны быть отвергнуты как опасные и вредные.
6. Закаливание можно начинать и далее проводить только при полном здоровье ребенка.
7. Необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка и его возраст.
8. Закаливающие мероприятия проводятся при положительных эмоциональных реакциях ребенка.
9. Начинать закаливание можно в любое время года, однако предпочтительнее теплое время.
10. Процедуры должны осуществляться систематически.
11. Необходимо постепенное нарастание интенсивности закаливающих мероприятий.
12. Возобновление процедур после перерыва с разрешения врача следует начинать с тех степеней воздействия, которые были в начале закаливания, но наращивание интенсивности должно идти быстрее, чем при начальном периоде закаливания.

Конечно, нужна предварительная подготовка организма для закаливания. Очень хорошо для этой цели подходит точечный массаж биологически активных точек
организма и ежедневные прогулки на свежем воздухе в любое время года и в любую погоду. Зимой на улице не стоит закрывать ребенку лицо платком.
Нужно очень осторожно подходить к первым процедурам закаливания и, конечно, с разрешения врача.

Лучше сразу начать закаливание всего тела ребенка, чтобы не возник, так называемый эффект сквозняка. Он возникает при охлаждении какого-либо одного участка тела и может привести к переохлаждению.

Продолжительность закаливающих процедур не должна быть слишком большой — не более 10-20 минут. Очень полезна смена факторов, например: воздушная ванна — сауна — прохладный душ — сауна — воздушная ванна.

Помните! Соблюдайте постепенность усиления воздействий.