Полезные советы на все случаи жизни

Зарядка в офисе

13.04.2019 37 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Зарядка в офисе
Фото: из открытых источников
Недавно были проведены исследования, в результате которых было выявлено, что те, кто занят пассивной сидячей работой, повышают шансы собственной кончины в два раза в течение трех ближайших лет.

От чего можно сделать вывод, что сидячая пассивная работа приводит к множеству проблемам с организмом, в особенности к остеохондрозу.
Узнайте больше интересной информации:

Учеными был разработан специальный комплекс, который направлен на разминку каждого отдела позвоночника. Комплекс должен выполняться при соблюдении следующих обязательных условий:
  • При любом чувстве боли упражнения рекомендуются выполнять в положении лежа, что позволит уменьшить нагрузку на межпозвоночные диски;
  • Нагрузка должна увеличиваться плавно;
  • Все упражнения выполняются медленно без резких движений;
  • Любое упражнение должно выполняться до ощущения легкой боли, не дальше.

Лечебная физкультура для тех, кто занят сидячей пассивной работой

В сидячем положении потянитесь вверх, поднимая руки через стороны. Совершите вдох, вернитесь в исходное положение, выдохните.

Сидя разведите в стороны руки и прогнитесь в грудном отделе. Глубокий вдох, в базовую позицию, выдох.

Сидя, положите руки на стол и совершите круговые движения головы в обе стороны.

Встаньте рядом со столом, потянись руками вверх, и встаньте на носочки. Вдох, базовое положение, выдох.

Положите руки на стол, немного отойдя от него, слегка раскиньте ноги на ширину ваших плеч и совершите пружинящие наклоны вперед.

Стоя, обопритесь руками на спинку стула и совершите 4 пружинящих приседаний.

Ноги на ширине ваших плеч, руки по сторонам, сделайте повороты в обе стороны.

В этом же положении сделайте наклоны в обе стороны туловищем.

Походите на одном месте в течение двадцати секунд.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Негативные мысли: топ 10 советов как их победить
Негативные мысли: топ 10 советов как их победить
Индийский томатный суп с чили (рецепт)
Индийский томатный суп с чили (рецепт)
Дизайн детской комнаты для девочки
Дизайн детской комнаты для девочки
Как правильно выбрать электронную книгу
Как правильно выбрать электронную книгу
Как очистить организм от паразитов?
Как очистить организм от паразитов?
Проверенный рецепт народного отвара от выпадения ...
Проверенный рецепт народного отвара от выпадения волос
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: