Полезные советы на все случаи жизни

Здоровое питание для детей младшего школьного возраста

Главная Советы Здоровье 15.04.2022 в 19:39 482 0.0 из 5 / 0 NataV
Здоровое питание для детей младшего школьного возраста
Фото: из открытых источников
Только здоровое и правильно сбалансированное питание поможет ребенку справиться с недугами и возросшими нагрузками и вырасти здоровым

Если ребенок правильно и хорошо питается это залог хорошей успеваемости в школе, крепкого физического и нормального умственного развития. Дети дошкольного и младшего школьного возраста должны принимать еду не менее 4-5 раз в день в одно и то же время. Перерывы между приемами пищи не должны быть более четырех часов. Если ребенок принимает пищу постоянно в одно и то же время, то, как раз в это время у него начинает выделяться желудочный сок и повышаться возбудимость пищевого центра, повышается активность обмена веществ. При не регулярном питании такая функциональная готовность ребенка к приему пищи не формируется, что, в свою очередь, может привести к нарушению нормального пищеварения и даже к нарушению нормального функционирования пищевого аппарата ребенка. Эти расстройства нередко приводят к заболеваниям кишечно-желудочного тракта (гастрит, а в дальнейшем язва желудка).

Ребенок должен есть не спеша, тщательно пережевывая пищу, не отвлекаясь на чтение или просмотр телепередач. Только в этом случае пища хорошо смачивается слюной и хорошо переваривается в желудке, не вызывая его раздражения.

Ребенок в этом возрасте должен получать сбалансированное питание с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов.

Белок, попадая в организм ребенка, обеспечивает рост тканей, а также отвечает за их восстановление и регенерацию. Белок также участвует в образовании витаминных комплексов, ферментных систем, а также образовании антител отвечающих за борьбу организма с бактериями.

При расчете необходимого количества жиров, особое внимание необходимо уделить возможности получения ребенком растительных жиров, которые не только усиливают защитные силы растущего организма, но и отвечают за регуляцию окислительных процессов. Растительные жиры, также способствуют улучшению функции регенерации кожных покровов.

Углеводы отвечают в организме молодого растущего организма за энергетические функции, такие как окисление белков, участие в обмене веществ и многих ругих процессах.

С пищей, также в организм ребенка поступают все необходимые организму минеральные вещества. Это соли калия, натрия, кальция, магния, железа, меди и другие. Эти вещества играют значительную роль в процессе построения тканей, в обменных процессах и многих других жизненно важных для организма ребенка процессах.

Витамины, поступающие как с пищей, так и принимаемые отдельно не менее нужны для нормальной жизнедеятельности ребенка. Они относятся к незаменимым для организма ребенка продуктам. Витамины повышают сопротивляемость организма болезням, физическим и умственным нагрузкам, повышают выносливость. Ребенок для нормальной жизнедеятельности всегда должен получать в достаточном количестве такие витамины, как А, В2, В4, В5, С, D, Е, РР и некоторые другие не вошедшие в этот перечень.

Только здоровое и правильно сбалансированное питание поможет ребенку справиться с недугами и возросшими нагрузками и вырасти здоровым.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Низкокалорийная творожная панакота
Низкокалорийная творожная панакота
Головокружение?
Головокружение?
Можно ли красить волосы при кормлении грудью
Можно ли красить волосы при кормлении грудью
Отбеливание кожи с помощью лимона
Отбеливание кожи с помощью лимона
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: