Полезные советы на все случаи жизни

Как избавиться от бессонницы

06.01.2018 232 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как избавиться от бессонницы
Здоровье человека зависит от многих факторов. К сожалению, не всегда есть возможность соблюдать условия, которые необходимы для поддержания хорошего самочувствия.

Длительный качественный сон обеспечивает человека энергией на весь предстоящий день. Но в силу различных обстоятельств не всегда удается лечь спать я в определенное время или, вообще, заснуть.

Бессонница – проблема, которая тревожит сегодня не только людей старшего поколения, но и людей молодых. Жители крупных городов испытывают постоянных стресс, который не может отрицательно повлиять психическое состояние.

Дети и подростки большую часть ночи проводят в Интернете, что также отражается отнюдь не благотворно на их самочувствии. В результате – нездоровый цвет лица, хроническая раздражительность, рассеянность и низкая трудоспособность.

А хроническое недосыпание спустя несколько лет может привести и вовсе к печальным последствиям. Вывод: каждый человек, независимо от возраста, нуждается в длительном полноценном сне.

Но стоит отметить, что относительно продолжительности сна, сложно определить в точности какой она должна быть. Невозможно определить точное количество часов, необходимых для восстановления сил.

Многое зависит от образа жизни, от того, сколько сил было потрачено в течение дня и от индивидуальных особенностях того или иного организма.

Рассмотрим причины, которые могут повлиять на крепкий сон:
  1. В первую очередь на качество сна влияет психическое состояние. В силу определенных стрессовых ситуаций, человек, порою, практически не может уснуть, даже под действием успокоительных препаратов.
  2. Кардинальная смена обстановки или часового пояса. Стресс, который испытывает организм в силу изменения часового пояса проводит к нарушению сна, однако это явление временное и сон спустя два-три дня сможет наладиться.
  3. Старческая бессонница. Людей преклонного возраста бессонница тревожит гораздо чаще, нежели представителей более молодого поколения. Однако это хотя и весьма распространенный, но особый случай и здесь без консультации врача и его четкий предписаний не обойтись.
  4. Бессонница – это недуг, который свойственен, в первую очередь, натурам впечатлительным, с хорошо развитым воображением. Порою, такой человек, посмотрев какой-либо захватывающий фильм или прочитав интересную книгу, не может заснуть всю ночь, находясь под действием положительных либо отрицательных эмоций.

Как правильно подготовить себя ко сну?

  • абстрагироваться от повседневных проблем и постараться расслабиться;
  • побыть на свежем воздухе около часа, если позволяет погода, особенно, будет полезна пешая прогулка;
  • вовремя заметить сигналы организма, например, зевота, «слипание» глаз и так далее;
  • исключить такие напитки, как кофе и чай, во второй половине дня. (к сведению, специалисты не рекомендуют пить в день более одной чашки кофе)
  • составить распорядок дня, если нет основной деятельности, то есть работы или четко распланированного досуга. Естественно, люди, не имеющие постоянной занятости, могут проснуться в час дня и заснуть только под утро. Здесь нет ничего удивительного. Но когда нужно будет вставать каждое утро в 7-9 часов, это станет явной проблемой.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Гражданский брак: за и против
Гражданский брак: за и против
Утка по-деревенски с квашеной капустой (рецепт)
Утка по-деревенски с квашеной капустой (рецепт)
Как выбрать подушку для хорошего сна
Как выбрать подушку для хорошего сна
Уход за кожей лица
Уход за кожей лица
Как экономить на оплате сотовой сети?
Как экономить на оплате сотовой сети?
Детское ожирение: кто виноват и что делать?
Детское ожирение: кто виноват и что делать?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: