Полезные советы на все случаи жизни

Ученые рассказали, во сколько нужно завтракать, обедать и ужинать для похудения

Советы Здоровье 20.04.2024 в 08:44 83 Skibair
Ученые рассказали, во сколько нужно завтракать, обедать и ужинать для похудения
Фото: из открытых источников
Вкусный завтрак - это 50% успеха, но правильное время также играет свою роль.

Темп современной жизни не всегда позволяет контролировать время для принятия пищи на завтрак - иногда приходится есть "на ходу". Однако такое отношение к своему организму может иметь негативные последствия, поэтому запомните, во сколько нужно завтракать, обедать и ужинать, чтобы не только быть здоровым, но и похудеть.

Почему важно завтракать и когда лучше есть утром 

Не каждый человек знает, что будет, если не завтракать - многие пропускают этот прием пищи или с утра довольствуются кофе и каким-то перекусом. Иногда это касается и тех, кто по биоритму "сова" - они просыпаются слишком поздно, чтобы успевать завтракать вместе со всеми. В таком случае диетологи говорят, когда нужно завтракать после пробуждения - желательно сделать это в течение часа. Такой подход держит гормоны голода под контролем и позволяет дольше оставаться сытым и удовлетворенным.

Тем не менее, существует причина, почему нужно завтракать до 10 утра. Дело в том, что именно в промежуток с 7 до 10 активность обменных процессов максимальна вне зависимости от того, чувствует себя человек проснувшимся или нет. Именно ранним утром происходит выброс основных гормонов человека, что стимулирует в усиленном режиме обмен веществ во всем организме. 

Во сколько нужно завтракать, обедать и ужинать - лучший временной промежуток

Эксперты из Good To Know рассказали, в какое время лучше завтракать - сразу после 7 утра (если ровно, то 7:11 утра). Можно ли завтракать в 5 часов утра, если вы просыпаетесь так рано? Да, но пользы для организма не будет - ваши биологические часы еще не настроены на принятие пищи.

Время, когда нужно обедать, по мнению ученых, это - с 12:30 до 13:00, идеально, если вы начнете употреблять еду в 12:38. Они считают, что лучше начать обедать раньше, чем позжа - так у организма будет больше времени на переваривание пищи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Запомните и то, во сколько нужно ужинать - оптимальное время для такой трапезы тоже названо. Когда дело доходит до ужина, согласно исследованию, нужно стремиться к периоду с 18:00 до 18:30, лучший вариант - 18:14. Чем позже вы едите, тем хуже это может быть для вашей фигуры. Кроме того, слишком поздний ужин даже способен спровоцировать риск развития сахарного диабета.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Земляника или клубника? Врач рассказал, какая из ...
Земляника или клубника? Врач рассказал, какая из ягод полезнее
Орхидея будет пышной и здоровой: 5 советов по ухо...
Орхидея будет пышной и здоровой: 5 советов по уходу для новичков
Шоколадно-арахисовый торт «Сникерс»: как приготов...
Шоколадно-арахисовый торт «Сникерс»: как приготовить невероятное лаком...
6 привычек людей, которые быстро продвигаются в к...
6 привычек людей, которые быстро продвигаются в карьере и получают бол...
Комментариев: 1
dasha171071
Для правильной работы жкт я принимаю Псиллиум Тетралаб. Он способствует быстрому насыщению, снижает аппетит и помогает для похудения.
Войдите, чтобы оставить комментарий.