Полезные советы на все случаи жизни

Диетолог рассказал, когда на самом деле нужно завтракать и ужинать, чтобы похудеть

Советы Здоровье 26.02.2024 в 07:38 186 4.0 / 1 Skibair
Диетолог рассказал, когда на самом деле нужно завтракать и ужинать, чтобы похудеть
Фото: из открытых источников
Стоит учитывать, что каждый человек индивидуален, а потому пробовать диеты и менять режим сна либо питания нужно после консультации со специалистом

Диетолог и врач Нахид Али рассказал, в какое время лучше завтракать и ужинать. По его мнению, жизнь и питание по определенному графику помогут не только похудеть, но и стать здоровыми. Об этом сообщает GB News.

Когда нужно завтракать и ужинать

По словам диетолога, структурированный распорядок дня весьма полезен для людей, которые хотят похудеть. Более того, он советует всем людям задуматься о "жизни по часам".

"Начинать свой день в 6 утра и завершать деятельность к 22:00 - это жить в соответствии с естественными циркадными ритмами организма. Включение этого подхода к выбору времени приема пищи, особенно завтрака и ужина, может еще больше повысить способность организма сжигать жир", - отметил врач.

Так, идеальным временем для завтрака диетолог назвал период в течение часа после пробуждения. То есть если вы просыпаетесь в 6 утра, то первый прием пищи стоит планировать так, чтобы вы поели до 7 часов.

А вот ужинать, отметил врач, стоит за 2-3 часа до сна. И если вы ложитесь спать в 22:00, то последний прием пищи должен состояться примерно в 19:00. Так вы дадите организму достаточно времени, чтобы он успел начать переваривать пищу, а ночью метаболизм уже замедлится.

"Этот график поддерживает чувствительность к инсулину и помогает контролировать гормоны голода в течение дня, тем самым помогая уменьшить жир на животе", - объяснил врач.

Стоит учитывать, что каждый человек индивидуален, а потому пробовать диеты и менять режим сна либо питания нужно лишь после консультации со специалистом. Обязательно консультируйтесь с врачом и не занимайтесь самолечением.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
День весеннего равноденствия 2024: что нужно знат...
День весеннего равноденствия 2024: что нужно знать об этом дне
Родительская суббота 6 апреля: что запрещено и чт...
Родительская суббота 6 апреля: что запрещено и что можно делать в этот...
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
5 ошибок владельцев домашних животных весной
5 ошибок владельцев домашних животных весной
Комментариев: 1
ivanova90el
Эльвира Иванова 26.02.2024 в 18:31
Встаю в 5.45, первый прием пищи у меня в 6.30, ужин чаще всего в 18.30. Стараюсь после ужина больше не кушать. А вот обед и перекус не пропускаю. Перекус у меня чаще всего овсяным протеиновым печеньем Флэпджек ProteinRex, нравится с клюквой, там прям кусочки клюквы и сахара нет совсем, безвредно
Войдите, чтобы оставить комментарий.