Как начать свой день правильно?

Как ни крути, а от того, как мы начнем наш день, зачастую зависит и то, как мы его проведем. Полезный завтрак зарядит нас силой на весь день, а утренняя зарядка активизирует обмен веществ. О чем еще нужно знать, просыпаясь утром, мы вам расскажем.

ШАГ 1. ПЛАНИРУЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ

Введите для себя полезную привычку перед сном записывать в тетрадку все интересные и приятные события, которые должны у вас случиться завтра. Ни для кого не секрет, что настроение, с которым просыпается большинство людей, сложно назвать радостным. Но поднять его можно таким нехитрым способом – думая перед сном о приятных событиях, которые вас ожидают завтра, и просыпаясь с этими мыслями.

ШАГ 2. ИГРАЙТЕ ЦВЕТОМ

Вы даже не представляете, какую важную роль в нашей жизни играют цвета. Так, достаточно увидеть яркий цвет при пробуждении – и всплеск энергии вперемешку со скачком адреналина вам обеспечен. Хватит обычной яркой картины или подушки, в которых преобладают оранжевые оттенки. Подойдет и домашняя одежда ярких цветов. А также неплохо выпить во время завтрака стакан клюквенного или гранатового сока.

ШАГ 3. ВПУСКАЙТЕ СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

В хорошо прогретом помещении легче засыпается, однако на утро в голове ощущается сильная тяжесть. Повысить эффективность своего сна можно, проветрив перед сном  помещение. Оптимальной для засыпания считается температура 15–20 градусов.

ШАГ 4. СТАВЬТЕ БУКЕТ

Пожалуй, это самый приятный пункт. Достаточно поставить в комнате красивый букетик, который вы сможете видеть после пробуждения – и он зарядит вас энергией и придаст настроение на весь день.

ШАГ 5.ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ

Очень важно визуализировать нужные образы. Так, просыпаясь утром и открывая глаза, тут же закройте их и представьте себя энергичной и активной. Медициной доказано, что, визуализируя картинки бурной деятельности, вступают в работу те же участки головного мозга, что и при реальной активности.

ШАГ 6. СТАВЬТЕ БУДИЛЬНИК ПРАВИЛЬНО

Большинство людей, нажимая кнопку звонящего будильника, опять начинают засыпать. Функция «отложить» в этом случае сильно выручает. Можно спать и не бояться вздремнуть, ведь вскоре будильник зазвонит снова. Однако это неправильно. Непрерывный сон помогает чувствовать себя бодрее и лучше восстанавливаться, поэтому ставьте будильник именно на то время, когда вам нужно просыпаться.

ШАГ 7. ПЕЙТЕ ВОДУ

Чтобы восполнить утраченную за ночь жидкость и привести себя в состояние бодрствования, выпивайте с утра не меньше стакана холодной воды. Одна из причин утренней усталости – нехватка жидкости, ведь недостаток даже нескольких процентов воды вызывает у человека эмоциональный и физический спад. Поэтому выпивайте около двух литров жидкости за сутки.

ШАГ 8. СТИМУЛИРУЙТЕ МЫШЦЫ ЛИЦА

Поможет проснуться и усилит циркуляцию крови обычный массаж лица. Начинайте со лба и опускайтесь к подбородку, выполняя при этом похлопывания кончиками пальцев по коже или нажимая на разные точки. К тому же такая ежедневная процедура сделает вашу кожу румяной.

ШАГ 9. ДОБАВЬТЕ СВЕТА

Солнечный цвет не только вызывает прилив бодрости, энергии и вызывает радость, но и останавливает работу гормона, отвечающего за погружение в сон – мелатонина, а также повышает уровень гормона, поднимающего настроение – серотонина. Утром можете просто выйти с чашечкой кофе на балкон. Если вы встаете затемно, сразу же включите свет. Сегодня очень популярны световые будильники, изображающие зарю, которая за полчаса до подьема начинает заниматься и при звоне будильника застигает самой большой яркости. Таким образом свет, проникая через веки, посылает мозгу сигналы о пробуждении.

Прислушайтесь к нашим советам, просыпайтесь правильно – и вы будете не только бодрым и счастливым человеком, но и количество полезных дел увеличите в разы. Любите мир – и он ответит тем же.