Полезные советы на все случаи жизни

Комплекс витаминов для беременных — по триместрам

15.09.2016 2351 4.0 из 5 / 1 d_lady
Комплекс витаминов для беременных — по триместрам
Считается, что приём поливитаминных препаратов необходим каждой девушке. На самом деле это не так: врачи рекомендуют поливитаминные комплексы не всем будущим мамам. Кому, как и какие витамины следует принимать при беременности? Разбираемся.

При условии полноценного разнообразного питания девушка может получать витамины и микроэлементы в нужном объёме из овощей, фруктов, мяса и морепродуктов. Но такое случается крайне редко. Виноваты и особенности выращивания продуктов питания в нашей стране, и неоднозначный климат,  и плохая экология. Поэтому в большинстве случаев девушка принимает витаминные препараты на протяжении всей беременности.

И даже если будущая мама сосредотачивается только на здоровом питании, необходимо помнить какому из витаминов и минералов необходимо отдавать приоритет в тот или иной триместр беременности. В этой статье вы узнаете, какие витамины можно пить беременным.

Витамины при беременности: 1-й триместр

В 1-м триместре закладываются все органы и системы малыша, поэтому обеспечение витаминами и минералами должно быть наиболее полным, но самыми важными элементами стоит признать фолиевую кислоту, йод, витамины С и Е.

Фолиевая кислота (витамин В 9) – один из важнейших витаминов для будущей мамы и малыша. Этот витамин отвечает за формирование нервной трубки плода – будущей центральной нервной системы ребёнка, а также способствует развитию здоровой беременности. Обычно фолиевую кислоту назначают ещё на этапе планирования беременности и рекомендуют принимать её вплоть до родов в дозировке 400-800 мкг, в зависимости от состояния здоровья девушки.

 В редких случаях (например, при заболеваниях системы крови) доза может быть выше.

Если будущая мама хочет увеличить содержание в своём рационе фолиевой кислоты за счёт продуктов питания, то необходимо включить в меню как можно больше зелёных листовых растений (шпинат, щавель, укроп, салаты), все крестоцветные – капуста белокочанная, брокколи, кольраби), полезные крупы (гречневая, овсяная), овощи (тыква, фасоль, горох и т.д.), а также не забывать и про продукты животного происхождения (лосось, тунец, форель, субпродукты, яйца).

Йод в таблетированной форме особенно важен для девушек, проживающих в районах с недостаточным содержанием этого элемента в воде и продуктах питания. Он отвечает за формирование мозга малыша, полноценное умственное и психическое развитие, а также участвует в формировании здоровой опорно-двигательной системы. Неудивительно, что приём йода особенно важен в 1-м триместре. Обычно его назначают в дозе 250 мг или более (в зависимости от здоровья будущей мамы и состояния её щитовидной железы). Он также содержится в большом количестве в продуктах морского происхождения (рыба, морепродукты, ламинария, морская соль  и т.д.).

Витамин Е или токоферол (витамин фертильности) — один из важнейших витаминов в 1-м триместре, так как он помогает сохранить беременность и выносить здорового малыша.

При приёме витамина Е в первом триместре значительно сокращается количество самопроизвольных прерываний  и замираний беременности на раннем сроке.

Витамин E беременным рекомендуют принимать в дозе 200-400 мг в сутки в течение всего первого триместра. Он содержится в большом количестве и в некоторых продуктах питания: орехах, растительных маслах (оливковое, подсолнечное, ореховое), яйцах и печени домашних животных, а также в некоторых крупах (бурый рис, гречневая крупа) и овощах (авокадо, сельдерей, брокколи).

Витамин С является прекрасным антиоксидантом, помогает поддерживать иммунитет и сопротивляемость инфекционным заболеваниям.

ОРВИ в 1-м триместре у будущих мам встречаются значительно чаще, чем в остальные триместры, и врачи возлагают на них ответственность за часть замерших беременностей на ранних сроках.

Чтобы этого избежать, необходимо принимать витамин С в дозировке 90-100 мг в сутки в I-м триместре беременности. Аскорбиновая кислота в избытке содержится и в таких продуктах питания как свежие фрукты, овощи, зелень и ягоды.

Витамины для беременных: 2-й триместр

Это самый спокойный триместр беременности: снижаются или совсем исчезают симптомы токсикоза, организм полностью готов к вынашиванию новой жизни и прошёл все серьёзные гормональные перестройки, сопровождающие первый триместр. На этом этапе будущая мама и малыш особенно нуждаются в таких элементах, как йод, железо и кальций.

Йод всё её необходим организму ребёнка, так как весь этот период продолжается активное формирование мозга и нервной системы малыша. Во 2-м триместре плод достигает значительных размеров, начинает активно развиваться кроветворная система малыша, а также возрастает количество крови в организме матери.

Для полноценного формирования кровяных элементов, поддержания нужного уровня гемоглобина крови и питания малыша необходимо также много железа.

На этом этапе будущие мамы часто впервые отмечают симптомы анемии — заболевания, характеризующегося снижением уровня гемоглобина крови.

В профилактических и лечебных целях беременной девушке назначаются препараты железа в виде таблетированных препаратов в дозе 30-60 мг в сутки.

Если хочется восполнить уровень железа за счёт продуктов питания, то не забывайте, что его много в мясе (особенно телятине), субпродуктах (печени, почках), рыбе, крупах (гречневая крупа), некоторых фруктах (гранат, яблоки) и овощах (капуста, морковь).

Витамины – важная составная часть рациона будущей мамы, но не стоит забывать и про микроэлементы, в частности, кальций. Потребность в кальции возрастает во 2-м триместре беременности и сохраняется высокой до третьего триместра.

Кальций необходим для полноценного формирования опорно-двигательной системы плода, его эндокринной системы.

Средние дозировки кальция не превышают 1500 мг в таблетированной форме, но получать его можно и из молочных и кисломолочных продуктов, некоторых овощей (брокколи, кольраби, белокочанная капуста).

Витамины для беременных: 3-й триместр

Вступая в 3-й триместр беременности, девушка уже готовится к родам и появлению на свет малыша, поэтому необходимость в полноценном питании, восполнении запаса витаминов и микроэлементов продолжает оставаться высокой. В этот период не требуется особых дозировок и редких мироэлементов, но необходимо полноценно и вовремя питаться, получать в достаточном количестве жидкость, витамины групп В, С, Д, А, железо, йод, кальций и другие микроэлементы.
 
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Симптомы менопаузы
Симптомы менопаузы
​Как научиться красиво говорить
​Как научиться красиво говорить
Какой бизнес самый прибыльный на сегодня?
Какой бизнес самый прибыльный на сегодня?
Как научить ребенка определять время
Как научить ребенка определять время
Как сделать манекен своими руками: МК
Как сделать манекен своими руками: МК
Заморозка тыквенного пюре на зиму
Заморозка тыквенного пюре на зиму
Комментариев: 1
Викуля
Викуля 17.02.2018
До беременности врач сказал, что витамин Д должен быть в достатке, так же я еще ребенку с полутора лет давала бебисан д3 капельки для иммунитета и вообще полезно для организма в целом.
Войдите:
Код *: