Мифы о растяжке

Гибкое тело и грация кошки — мечта многих женщин и одна из лучших фантазий мужчин. Сейчас стретчинг особо популярен, как и здоровый образ жизни в целом. Однако есть большое заблуждение, что невозможно растянуть мышцы во взрослом возрасте и садиться на шпагат или ловко становиться в мостик.

Тренера уверяют, а тысячи женщин на собственном примере доказывают, что растяжка после 40 лет — вполне исполнимая мечта.

Мы развеем главные заблуждения о растяжке, которые мешают иметь гибкое и здоровое тело.

Пружинить

Самая распространенная ошибка — пружинистые движения. Особенно когда мышцы недостаточно разогреты. Пружинить нельзя, потому что это может привести к разрывам мышц и сухожилий. Лучше удерживать мышцу в напряжении 10–15 секунд, а затем расслабляться.

Есть определенные упражнения, при которых нужно делать маленькие колебания вперед и назад, но их можно выполнять только после хорошей кардио- или силовой тренировки, когда мышцы предельно разогреты.

С возрастом растягиваться больнее

Возраст в этом деле значения не имеет — важно только состояние здоровья и физическая подготовка. Конечно, достичь уровня гимнастки в 50 лет ты не сможешь, но сделать свое тело более гибким можно. Да, придется приложить немного усилий и регулярно заниматься, но и девушке в 20 лет нужно будет сделать то же самое.

При беременности растягиваться нельзя

Если от врача нет противопоказаний, растяжкой можно заниматься вплоть до самых родов. Особенно полезно это будет, если и до беременности женщина ходила на растяжку. Давно доказано, что растяжка способствует менее болезненным родам и восстановление после них проходит быстрее.

В зрелом возрасте невозможно сесть на шпагат

Естественно, это заблуждение. Идеальный для растяжки возраст — от 3 до 8 лет. Но это вовсе не значит, что в 40 лет можно забыть о шпагате. Пусть на это уйдет полгода, но ты сделаешь это с относительным комфортом и стопроцентным результатом. К тому же растяжка очень полезна для женского здоровья.

Давно известно, что развитие гибкости — это залог здоровья и долголетия. Японцы, например, в это свято верят. Необходимо каждую силовую тренировку завершать растяжкой. Именно она помогает добиться действительно стройного тела, а не выглядеть как качок. Ты можешь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений, и выполнять их регулярно.