Почему нельзя спать лежа на животе?

Сон — это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Именно в постели человек восстанавливает энергию потраченную в течение дня. Чтобы максимально отдохнуть для этого каждый человек выбирает удобную позу. Удобство позы для сна варьируется в зависимости от индивидуальных предпочтений каждого человека. Однако, многим людям нравится спать на животе.

Но мало кто знает, что поза на животе очень вредит нашему здоровью, особенно спине. Телесный терапевт Татьяна Вещикова показала и объяснила к каким последствиям приводит привычка спать на животе.

Вместо расслабления и отдыха наше тело получает спазмы и напряжение. И так каждый раз, когда вы по привычке ложитесь на живот! Нужно переучиваться, менять стереотипы тела. У него, как и мозга, есть свои привычки, шаблоны. И одни из самых вредных — те, что касаются позвоночника.

Есть несколько причин, почему поза для сна на животе может быть вредной.

• Во-первых, сон на животе может создавать дополнительное и не нужное давление на шею и позвоночник, особенно если голова и шея повернуты в сторону. Это может вызвать напряжение мышц и привести к боли.
• Во-вторых, сон на животе может повлиять на нормальное дыхание. В такой позиции может быть труднее дышать, особенно если лицо погружено в подушку или матрас.
• В-третьих, сон на животе может приводить к растяжению кожи лица и создавать морщины вследствие прикладывания лица к подушке на длительный период.

Наконец, сон на животе может увеличить риск появления проблем с шеей, таких как боли в шее или дискомфорт.

Если вы все же спите лежа на животе, то это, вероятнее всего, может привести к перенапряжению шейных и нижних спинных мышц. Если вы все же предпочитаете эту позицию, подкладка под грудь может помочь поддерживать нейтральное положение позвоночника и уменьшить нагрузку.

Какую позу для сна лучше всего выбрать?

В общем, хотя стоит отметить, что это зависит от предпочтений и потребностей каждого отдельного человека, рекомендуется спать на спине или боку, чтобы обеспечить оптимальную поддержку тела и хороший сон.

На спине

Лежа на спине можно выработать правильное положение тела и избежать чрезмерной нагрузки на шею и спину. Подкладка под голову должна быть достаточно высокой и такой, чтобы голова лежала в линии с туловищем.

На боку

Наклоняясь на бок, вы имеете возможность избежать проблем с дыханием. Подкладка под голову должна быть достаточно высокой и поддерживать голову вровень с туловищем. Поперечины тела, под основную ногу, могут использоваться для поддержания положения.

Запомните, важно найти позу для сна, в которой вы чувствуете себя комфортно и получаете качественный отдых. Если вы имеете проблемы со сном или боли в спине, рекомендуем обратиться к специалисту для более точных советов.