Полезные советы на все случаи жизни

Упражнения для здоровья суставов

05.12.2018 93 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Упражнения для здоровья суставов
Эти упражнения помогут тебе не только избавиться от боли и хруста в суставах. Делая этот чудесный комплекс, ты забудешь о неприятностях, которые сопровождают малоподвижный образ жизни, — чувство вялости исчезнет.

Самое замечательное — то, что ты сможешь выполнять зарядку, не вставая с кровати! Попробуй заниматься по методике доктора Сергея Бубновского, ощути здоровье своих суставов.

Упражнения для здоровья суставов

Начни упражнения с активного отталкивания стопой. Вытягивай большой палец вперед и вверх, возвращай его в исходное положение.
Своди и разводи поочередно большие пальцы ног в стороны.

Вращай стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Старайся чертить ногой ровные круги.

Сгибай и разгибай ноги в коленях, скользя стопами по кровати.

Сожми с силой пальцы ног, как будто хочешь схватить ими мячик. Растопырь пальцы как можно шире, возвращая стопу в спокойное состояние.

Вытягивай прямые ноги вперед, поочередно. Используй опору для максимально большой амплитуды движений.

Согни ноги в коленях. Поочередно касайся коленями внутренней стороны бедра.

Становись на мостик из положения лежа. Аккуратно возвращайся в горизонтальное положение.

Согни ногу в колене и прижми ее к груди. Пытайся коснуться подбородком колена. Проделай это 15 раз, делай выдох, напрягая мышцы.

Согни ноги в коленях, сделай упор стопами на кровать. Втягивай живот как можно сильнее, напрягая мышцы спины и пресса.

Чтобы твои суставы отлично функционировали в любом возрасте, делай упражнения для их укрепления. Это ведь совсем не сложно, но результат будет ощутимым!

Достаточно потратить всего 10 минут с утра, и весь день ты будешь себя чувствовать невероятно бодро. Такая зарядка полезна в любом возрасте!
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
О чем следует помнить готовя рыбу или мясо?
О чем следует помнить готовя рыбу или мясо?
​Тарталетки с куриным муссом (рецепт)
​Тарталетки с куриным муссом (рецепт)
​Как предохраняться без презервативов и таблеток
​Как предохраняться без презервативов и таблеток
Оладьи с тыквы (рецепт)
Оладьи с тыквы (рецепт)
Как выучить испанский язык?
Как выучить испанский язык?
Как правильно писать резюме, чтобы привлечь внима...
Как правильно писать резюме, чтобы привлечь внимание работодателя
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
olyamyxa62
Хорошие упражнения, спасибо сохранила, буду делать, суставы часто болят( я спасаюсь бальзом от лошадиной силы, эффект мгновенный и состав у него хороший
Войдите:
Код *: