10 способов мотивировать себя к занятию спортом

---

Очень часто мы забрасываем дела на самом старте, так и не дойдя до поставленной цели. К сожалению, часто это случается и с тем, что в итоге должно принести пользу, в частности занятие спортом.

Пожалуй, что у каждого возникало желание наконец-то заняться собой и начать ходить в бассейн, тренажерный зал или же просто заниматься дома. Но после нескольких занятий начинается необъяснимое внутреннее сопротивление. А у некоторых людей такое сопротивление начинается уже на стадии размышлений о физической нагрузке. Как же заставить себя не останавливаться в самом начале и сделать так, что поход на спортивное занятие не переступанием через себя, а нормальным привычным занятием?

Мотивация к тренировкам

После первого занятия, если оно у вас состоялось, запомните это прекрасное ощущение легкости и бодрости. Когда появится нежелание идти на следующее занятие, просто вспомните эти ощущения.

Лучше всего заниматься не одному, а с другом. Перед каждым походом договаривайтесь о встрече в какое-то определенное время в конкретном месте. Нежелание опоздать или подвести человека должны перевесить ваш внутренний отказ от мысли об упражнениях. Придумайте себе систему поощрений после завершения тренировок. После каждого занятия благодарите себя чем-то приятным (естественно, если вы начинаете заниматься спортом для того, чтобы сбросить вес, это не должны быть булочки).

На занятия одевайте любимую спортивную одежду, девушкам можно еще и красится, так, глядя на себя во время тренировок в зеркало, вы будете нравиться себе больше, что будет вызывать дополнительные приятные ощущения от занятий. Для девушек это могут быть женские комбинезоны для занятий спортом, например, для фитнеса в спортзале, или другая стильная одежда для тренировок.

Тренироваться лучше всего в утреннее время, пока вы еще не накопили в себе усталость за день.

Поставьте перед собой определенную цель, путь к которой лежит именно через тренировки, запишите ее на листок, периодически в него заглядывайте и задумывайтесь о том, что некоторая часть для достижения этой цели пройдена и нужно идти вперед, чтобы ее достигнуть.

Не спешите домой для того, чтобы улечься на диван и смотреть любимый фильм или передачу. В спортивных залах обычно есть телевизоры, к тому же фильм можно загрузить и на телефон или планшет и смотреть его во время тренировки.

Внесите в свой тренировочный процесс разнообразие. Хорошо для этого подойдет йога, пробежки и катание на велосипеде.

Не перегружайте себя перед занятиями излишней едой (хотя для набора массы нужно наоборот хорошенько подкрепиться) перед тренировками, это создаст дискомфорт.

Фиксируйте небольшие промежуточные достижения, например, минус несколько килограмм или плюс несколько сантиметров окружности бицепса.