5 причин: почему люди склонны заедать стресс
Советы
Здоровье
10.02.2020 в 16:46
550
MaDem
Случалось ли с вами, что во взвинченном состоянии вы хотели есть все больше?
Давайте разберемся, по каким причинам во время стресса мы склонны «заедать» проблемы.
Семья
Пищевые привычки приходят к нам с детства. И, по мнению психологов, если среди членов семьи отмечать калорийным тортом каждое переживание было привычно, то, скорее всего, во взрослой жизни ваша привычка не изменится. Как правило, в этом случае люди даже не переживают, а просто пытаются компенсировать стресс.
Генетика
Порой не только воспитание является причиной неправильных привычек. Как утверждают ученые, все дело может быть в генах. Именно особые вариации генов внушают человеку, что ему лучше съесть — здоровую пищу или фаст-фуд.
Гормоны
Помимо того, что кортизол отвечает за выработку «стресса», от него еще зависит и отложение жира. В случае, если человек нервничает кортизол начинает вырабатываться в большом количестве. Тогда человеку хочется есть все, что у него на пути. Увы, чаще всего «успокоительный перекус» в итоге превращается в лишние килограммы.
Бактерии
По мнению ученых, здоровье нашего организма зависит от того, какие бактерии «населяют» наш кишечник. Оказалось, что из-за хронического стресса вырабатывается белок, похожий на гормон меланотропин. Именно этот гормон отвечает за чувство насыщения и по сути получается иммунный сбой. И несмотря на то, что еды в желудке будет достаточно, сигнал о насыщении будет совсем слабый.
Стресс
Психологи склонны к мнению, что чаще всего именно одинокие люди заедают свои печали. Из-за отсутствия семьи, друзей или тех, с кем можно поделиться переживаниями, они находят утешение в еде. Также еду можно отнести к доступным и быстрым удовольствиям, так что неудивительно, что привычка утешать себя едой очень «популярна».
Что же делать?
Стоит понимать, что вы действительно хотите бороться с бесконечными перекусами. Но если их не избежать, старайтесь потреблять некалорийные продукты, а лучше всего фрукты или овощи. Не забывайте, что неплохо справляются со стрессом и физические нагрузки.
Для этого не обязательно отправляться в спортзал или бегать — достаточно увеличить физическую активность, сделав генеральную уборку дома, потанцевав или занявшись йогой.
Читай больше интересных советов на главной странице
1001sovet.com.