Полезные советы на все случаи жизни

5 способов подтянуть мышцы а не жир

Советы Здоровье 18.07.2022 в 13:31 349 0.0 из 5 / 0 Skibair
5 способов подтянуть мышцы а не жир
Фото: из открытых источников
Вы должны хорошо позаботиться о своем рационе  для хороших результатов.

Успех в тренажерном зале требует больших усилий и напряженной работы. Вы должны хорошо позаботиться о своем рационе  для хороших результатов. Вот пять советов, которые помогут вам.

1. Употребляйте чистые калории

Изобилие пищи не поможет вам. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащих много белка и низкий уровень гликемических углеводов. Молоко также поможет вам.

2. Употребляйте основные углеводы исключительно в день тренировки

Передозировка углеводов приведет к увеличению уровня инсулина, что в конечном итоге приведет к ожирению. С другой стороны, неправильно полностью отказаться от углеводов. Если у вас сидячая работа, вам будет очень трудно пропорционально распределять массу. Убедитесь, что углеводы сладкого картофеля, овсянки, коричневого риса и цельного зерна преобладают в рационе.

3. Диетический жир не делает вас жирными

Здоровые жиры в вашем рационе не способствуют ожирению, а обеспечивают достаточную энергию для усердных тренировок. Жиры из орехов, авокадо, взбитого масла и яиц должны быть включены в ваш рацион.

4. Не переусердствуйте с кардио

Кардионагрузки способствуют быстрой потере жира, но перебор — не очень хорошо для мышц. Сохраните калории для правильной тренировки и не уставайте от кардио.

5. Поднимайте только тот вес, который способны

Поднимайте подъемный вес, не переусердствуйте, предотвращайте усталость и повреждение мышц. Не переходите грань, проверяя свои силы.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как ухаживать за бытовой техникой на кухне?
Как ухаживать за бытовой техникой на кухне?
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Преимущества и особенности сотрудничества с офици...
Преимущества и особенности сотрудничества с официальным дилером Лада
Монохромный интерьер: интересные идеи для дизайна...
Монохромный интерьер: интересные идеи для дизайна вашего дома
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.