Полезные советы на все случаи жизни

5 важных мелочей, которые улучшают самочувствие и здоровье

Главная Советы Здоровье 25.06.2021 в 16:33 146 0.0 из 5 / 0 demeshmm
5 важных мелочей, которые улучшают самочувствие и здоровье
Фото: из открытых источников
Многие уверены, что здоровый образ жизни — это сложно, дорого и нужно кардинально менять привычный уклад ваших будней. Однако все намного проще! Нужно начинать с мелочей.

1. Ешьте больше белка

Как правило, многие недобирают количество белка, а это минимум 0,8 грамма на килограмм веса в день. Если вы едите мало мяса, яиц и молочных продуктов, можно добавить в рацион белковый коктейль.

2. Заботьтесь о себе

Ухаживайте за лицом и телом каждый день, даже если уверены, что вы и так прекрасны. Это полезно не только для кожи, но и для улучшения отношений с собой.

3. Больше двигайтесь

Причем каждый день. Если вы ездите на машине и почти не ходите пешком, перестаньте пользоваться лифтом.

4. Выделите полминуты на дыхание

Не нужно многочасовых медитаций или классов по йоге, начните с мелочей! Сядьте, расслабьтесь, досчитайте до пяти, вдохните, досчитайте до пяти, выдохните... Подумайте о приятном — и вперед, к новым горизонтам!

5. Гуляйте по улице

Даже в большом загазованном городе это будет полезно. Некогда? Замените часть вечернего чтения соцсетей на моцион вокруг дома!
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
10 типичных ошибок во время ремонта и как их избе...
10 типичных ошибок во время ремонта и как их избежать
9 тихих признаков преэклампсии, которые стоит зна...
9 тихих признаков преэклампсии, которые стоит знать каждой женщине
Как удалить лак для ногтей с одежды, ковра и мебе...
Как удалить лак для ногтей с одежды, ковра и мебели?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: